Kabeh sing masalah bebrayan kilogram wis ngerti, kabeh ngerti yen ora ana apa-apa sing luwih apik kanggo nglawan celengan lemak tinimbang diet sayuran. Sakbenere kabeh sayuran kalori sing kurang, supaya pasugatan uga ditampa saka diet, nanging ing wektu sing padha jenuh karo vitamin lan mineral sing dibutuhake.
Ngilangi bobot ing sayuran banget nyata, nanging ora nyiksa awak kanthi serangan keluwen lan ora nyedhaki bungah mangan pangan sing enak. Rata-rata mundhut bobot kira-kira 4-6 kg saben sasi lan iki ora bakal dadi stres kanggo awak. Penggunaan pangan sayuran wis suwe dituduhake dening para ilmuwan, amarga sayuran sing ora bisa dipercaya kanggo operasi usus sing bener, kanggo ngilangi racun-racun saka awak lan njaga supaya bisa ditrapake.
Kanthi panganan standar, akeh wong ora duwe jinis sayuran lan zat sing nyedhiyakake awak, lan diet ing ndhuwur bakal nyebabake kekurangan lan ing mangsa ngarep, kanthi ngilangi jumlah kilogram sing dibutuhake, sampeyan bisa uga pengin tetep mangan lan ngolah. Yen mengkono, lan diet sayuran sawise mundhut bobot bakal dadi basis diet, banjur rasa seneng, tokoh ramping lan kesehatan banget bakal kasedhiya kanggo sisa uripmu.
Inggih, mbok menawi, aspek paling nyenengake saka diet sayur iku menu. Iku apik tenan karo macem-macem lan rasa banget sing diet bakal nambani nyata kanggo weteng. We offer kanggo sampeyan sawetara resep paling sukses sayur-sayuran ne abang lan putih kanggo bobot mundhut.
Rebus sayuran karo jamur
Úa:
- zucchini - 2 pcs.;
- celery - 0,5 kg;
- jamur - 200 g;
- Gobis Savoy - 400 g;
- bawang bombay - 1 potong;
- tomat - 4 pcs.;
- papak - 2 cloves;
- sembarang sayuran ijo - a Bunch;
- Parmesan - 100 g;
- banyu 100 ml;
- lenga zaitun - 3 tbsp. spoons;
- uyah lan ireng mrico - kanggo rasa.
Preparation
Bawang lan bawang, pil, tlatah lan goreng ing sajrone sawetara menit. Banjur pour banyu, tambahake kubis lan jamur sing disigar lan aduk nganti 5 menit liyane. Banjur ngirim sayuran sing isih ana ing wajan, dipotong dadi kubik cilik, lan uyah kanthi mangsa. Siap godhok nganti sayuran siap, sprinkle sajian karo sayuran sing disigar apik lan keju grated 5 menit sadurunge pungkasan.
Salad sayuran anget
Úa:
- lonceng kuning lan abang - 1 keping;
- tomat - 3 potong;
- leek - 3 batang;
- bawang bombay - 2-3 wulu;
- sayur duduh kaldu - 1 item;
- parsley - setengah batch;
- uyah - kanggo rasa.
Preparation
Wisuh sayuran lan sayuran. Mrico mrico banjur dicepetake dawa. Cut tomat ing setengah, lan chop bawang lan ijo bawang ora banget sacoro apik.
Tumbuki tomat lan mrico ing sajian panas sing tahan panas, sprinkle karo trikatuka, tuku stok sayur, mangsa karo uyah lan tutup karo tutup, ngirim menyang oven, digawe panas nganti 180 derajat. Masak salad nganti kira-kira 30 menit lan nyawamu panas. Sadurunge porsi, sprinkle sajian karo parsley sacoro apik disigar.
Diiseni tomat
Úa:
- tomat - 2 pcs.;
- bawang putih - 2 lembar;
- jamur sing diasinake - 100 g;
- disigar parsley - 1 sendok teh;
- ketchup - 2 sendhok;
- jus lemon - 1 tbsp. sendok;
- disigar chives - 1 tbsp. sendok.
Preparation
Sayur-sayuran wisuh, Cut jamur kanthi sacoro apik lan ngirim menyang pan kue bebarengan karo bawang. Tuangake jus lemon lan garing ing kurang panas 10 menit. Banjur mateni geni, nambah kecap kuah lan parsley menyang sayuran, nyampurake sakabehane.
Kanthi tomat, Cut ing ndhuwur, mbusak sawetara saka pulp lan diiseni karo dicampur sayur-sayuran. Muter tomat ing sajian tahan panas lan dilebokake ing sajrone preheat nganti 180 derajat udak kanggo 15 menit. Tabelake sajian siap karo chives lan sajake ing meja.