Carane ilang bobote nganti 20 kg saben sasi?

Akeh wanita looking for cara ngilangi bobot dening 20 kg saben sasi, nanging yen dielingake yen iki ora tugas gampang. Asil gumantung banget marang bobot dhisikan, yaiku, yen sisik nuduhake 65 kg, banjur kanggo sasi sampeyan ora bakal bisa ngilangi kilogram sing didhaharake, nanging bocah wadon kanthi bobot 90 kg bisa ngetung asil kasebut.

Carane cepet aku bisa kalah 20 kg?

Kanggo menehi saran kanggo ngilangi bobot, nggunakake tablet utawa liya liya, ora bakal, amarga nyingkirake kilogram sing ora perlu bisa ngrusak kesehatan sampeyan. Kanggo entuk gol, sampeyan kudu kerja keras, nggarap sawijine arah bebarengan. Kaping pisanan, kanggo ngilangake bobot dening 20 kg saben sasi, sampeyan kudu ngetutake diet, amarga asilé gumantung saka 70%. Bebarengan penting iku beban fisik, nalika nyiapake kanggo kasunyatan sing hall kudu "nyusup" tanpa kekuatan apa wae. Supaya kulit ora ilang nada, disaranake nggunakake prosedur kosmetik, kayata pijet lan balutan.

Diet kanggo urgently (saben sasi) ilang bobot dening 20 kg, adhedhasar prinsip ing ngisor iki:

1. Pasa ora dilarang, amarga panganan sing ora suwe ditindakake metabolisme, bisa ngaruhake latar mburi lan kekebalan. Kajaba iku, nalika awak ora nampa pangan ing wektu sing suwe, ing samubarang kesempatan sing nyenengake, mula bisa nambah lemak ing cadangan.
2. Coba mangan bagian sing cilik, amarga tugas kanggo ngilangake rasa lapar, lan ora nglakoni weteng. Kajaba iku, sampeyan kudu ngelingi yen rasa kenyel dirasakake sawisé sawetara wektu sawisé mangan, saéngga ngumbah nganti bisa anggere. Nalika sapisanan bakal angel mbentuk maneh lan keluwen bakal dadi pengunjung sing kerep, nanging sawise sawetara dina, weteng bakal nyuda lan bakal cukup kanggo apa sing sampeyan menehi.
3. Kanggo ndeleng ing timbangan sampeyan minus 20 kg saben sasi, cook karo vèrsi ukuran kulkas. Sampeyan kudu ninggalake gula lan produk ing endi, lan mulane, kabeh panganan, jem, kue sing manis, lan uga tanpa gula kanggo tokoh kasebut minangka nomer musuh 1. "Dhaftar ireng" kalebu panganan cepet, saos toko, produk semi-rampung, lemak hewani, minuman beralkohol lan dikarbonat. Secara umum, nonton nilai kalori ing label kasebut lan banjur tuku produk kasebut.
4. Sampeyan uga penting kanggo ngombe banyu akeh. Mulai morning karo 1 st, sing bakal miwiti metabolisme. Sadurunge mangan nganti setengah jam, uga ngombe 1 tbsp. Iki bakal ngapusi keluwen. Norma saben dina cair yaiku 2 liter.
5. Nggawe menu sampeyan, ngelingi yen kudu akeh sayuran lan woh-wohan, sing luwih apik kanggo mangan seger. Padha ngemot akeh vitamin lan mineral, uga serat, sing mbantu ningkatake sistem pencernaan lan ngidini sampeyan ngrasakake kanthi cepet. Penting kanggo mangan protein, yaiku ing daging, iwak, endhog lan produk susu fermentasi, nanging kudu kurang lemak.

Saiki kanggo fisik semangat. Apa telung minggu, ora kurang kanthi tepat, nanging yen kepinginan lan kekuatan ngidini, sampeyan bisa nambah isih latihan. Sampeyan bisa milih arah apa wae kanggo sampeyan, nanging ing perang nglawan lemak paling apik sing dianggep minangka latihan kardio: mlaku, muter, mlumpat, nglangi , lan liya-liyane. Pilihan liyane sing apik yaiku latihan interval lan sirkular. Ing kasus sing pisanan, sampeyan nindakake pakaryan kanthi akselerasi lan deceleration, nanging kanggo pilihan kapindho, limang latihan dipilih, sing kudu dilakoni ing bunder kanthi cepet lan kanthi minimal. Kabeh iki bakal ngidini awak aktif ngobong lemak.

Kanggo ngilangi bobot dening 20 kg sasi tanpa breakdown, dianjurake supaya jadwal sing jelas saben dina kanggo sampeyan, ing ngendi sampeyan bakal nulis wektu kesibukan, nalika sampeyan kudu mangan lan menyang gym. Daftar kasebut bakal dadi insentif sing apik kanggo ora mundur.