Kanggo akeh jinis sing padha, musim semi ora mung sumber swasana ati sing becik, nanging uga kesempatan kanggo ngurus penampilan kanthi serius, utamane yen pakaian favoritmu meh ora pas ing pinggul, lan sawise kabeh mangsa pantai ora adoh. Kanggo wong lali kaya sing ngelingi gym lan nutrisi sing tepat mung ing menit pungkasan, sampeyan bisa menehi sawetara pilihan menarik, lan sing paling penting kanggo diet sing bisa diarani "loro loro".
Diet 2 ing 2 dina
Jeneng liya kanggo kasebut yaiku "diet Inggris", yaiku sistem pangan, prinsip utama yaiku selane protein lan dina karbohidrat. Miturut diet iki, loro karbohidrat bakal dijupuk saben dina rong protein. Panganan kaping 4 dina, lan asupan panganan paling kalori - nedha bengi. Rata-rata isi kalori saben dina kira-kira 1000 kilokalori. Sadurunge utama, sampeyan kudu nglampahi rong dina ing kefir utawa susu kanggo nyiapake awak kanggo diet anyar. Duration - 21 days. Kanggo metu saka diet sampeyan kudu mboko sithik, nambahake produk sing biasa kanggo diet.
Panganan diwenehake sajrone diet loro sajrone rong dina
Mulai diet 2 dina, sajrone sampeyan diijini nggunakake susu skim utawa kefir wae. Lagi diterusake karo 2 dina protein . Sajrone sampeyan bisa mangan:
- sedheng lemak digodhog utawa daging panggang lan unggas;
- Iwak, kukus utawa panggang;
- keju keju, susu, kefir lan produk susu liyane sing kurang lemak;
- endhog nggodhok;
- ham sedheng lemak.
Banjur - 2 karbohidrat , diet sing kasusun saka:
- woh lan woh beri, kajaba kanggo bananas, persimmon lan anggur;
- sayuran - masak, panggang, seger. Ing sawetara opsi diet, sampeyan bisa nyedhiyakake kentang cilik utawa panggang ing seragam;
- kash - ing banyu lan tanpa lenga.
Uga nalika diet kabeh diijolake rempah-rempah, jamu seger, nanging uyah paling apik dipigunakake. Omben-omben bisa ngombe teh ijo, herbal lan ireng, uga kopi tanpa gula, lan mesthine ngombe banyu tanpa gas. Kanggo dina diet iki sampeyan kudu nginum 2-2.5 liter cairan.
Diet "saben rong jam"
Sajrone diet iki ana, mangan saben 2 jam, nanging ing bagian cilik. Kaluwihane iku gampang ditampa lan pakulinan nutrisi pecahan, sing mbantu kanggo ngasilake. Minus - panganan sing kerep banget, ora sopan kanggo wong modern sing sibuk.
Prinsip dasar diet "Saben jam loro"
Menu ketat lan durasi diet iki ora ana. Sampeyan mbentuk diet, adhedhasar aturan umum sistem panganan iki, lan rampung nalika sampeyan dhewe mikir sing pas.
Dadi, rekomendasi sing kudu sampeyan tindakake kanggo mesthekake yen diet kaya efektif:
- Daging iki kudu dimasak kanthi bener saben jam 2, ora mlebune dhaharan, lan ora ngluwihi interval ing antarane.
- Volume pangan kudu mesthi padha karo volume genggaman.
- Panganan ora diombe, sampeyan kudu nginum 30 menit sadurunge utawa 30 menit sawise mangan.
- Sawise 18 jam sampeyan bisa mangan mung woh unsweetened, utawa yogurt skimmed.
- Sampeyan perlu mbatesi, lan luwih becik ngilangi sumber kalori "kosong" saka diet: keripik, crouton, kembang gula, roti putih lan roti.
- Sampeyan ditrima kanggo ngatur supaya disebut "akhir minggu" kaping 7-10 dina, sajrone sampeyan bisa mangan ing trep
kanggo sampeyan mode. Nanging, bagean kudu isih cilik, lan menu kudu nyakup minimal produk sing mbebayani, kayata manis lan cemilan.
Nemtokake rekomendasi sing prasaja iki, sampeyan bisa milih panganan sing disenengi, ora nandhang watesan sing abot, lan nggawe diet sampeyan bisa bervariasi. Senajan diet iki ora bakal menehi asil cepet, nanging bakal ngajar sampeyan ngrungokake kabutuhan awak, ana asring lan mboko sithik sing bakal ora bakal overeating ing mangsa ngarep, lan mulane, kanggo wektu sing suwe kanggo tetep harmoni.