Anita Lutsenko pancen ora dietarian - diet sing bener luwih apik tinimbang diet, amarga wis dirancang kanggo urip, lan ora kanggo wektu cendhak kanggo ngilangi bobot ing tanggal sing penting. Mulane, diet sing diarani saka trainer Anita Lutsenko ora luwih saka aturan kanggo diet seimbang.
Dilarang
Anita ngandika yen sampeyan ora kudu ngalangi dhewe, nanging sampeyan bisa mbayar apa-apa sing dilarang mung yen sampeyan ora tuwuh tipis lan olahraga. Ing proses mundhut bobot diet Anita Lutsenko ngemot produk sing dilarang ing ngisor iki:
- mayonnaise, apa wae "paket" ing salads lan pasugatan;
- sausages, sausages lan produk garang;
- produk vakum dikemas;
- daging babi;
- crab sticks;
- krupuk roti, roti putih;
- gula;
- uyah;
- permen;
- minuman beralkohol;
- alkohol;
- jus saka paket;
- susu coklat.
Kondisine ditangani
Miturut nutrisi sing bener saka Anita Lutsenko uga ana sawetara panganan sing bisa dipangan nalika kalah bobot, nanging isih ora bisa melu:
- kentang ing seragam;
- manis woh - persimmon, anggur, pisang, avocados;
- sayuran pekat - wortel, beets, jagung;
- Kacang-kacangan lan wiji-wiji (mung 1 persen);
- jus alam;
- ireng coklat;
- madu;
- butter (10 g);
- lenga zaitun (4 g);
- ora nguntungke krim lan krim;
- keju.
Produk Migunani
Lan, mesthine, diet sehat saka Anita Lutsenko ngandhut akèh produk sing migunani lan éca, sing dadi asistèn sing paling setya kanthi mundhut bobot lan éntuk kesehatan lan kaendahan. Ing asas, dhaptar ing ngisor iki minangka apa sing diarani Anita.
- daging - sapi, unggas tanpa kulit, terwelu;
- panganan segara - iwak, udang, kepiting, kupang, cumi, lan liya-liyane;
- susu alam lan yogurt, keju cendheg, lemak kefir;
- endhog;
- kacang, lentil , jamur, kale laut - minangka sajian;
- tahu;
- beras, produk saka tepung wholemeal;
- kabeh sayuran tanpa perkecualian;
- kabeh woh-wohan.
Ing proses mundhut bobot, penting ora bakal kelangan nuansa cilik nanging nemtokake. Contone, woh-wohan kudu dipangan nganti jam 15.00, produk susu milih suket sing kurang, salad sing isi jus lemon, uyah laut, lenga zaitun lan cuka balsamic. Ing sajian sampeyan kudu nggunakake rempah-rempah alam, lan ora uyah - adas, katumbah, kapulaga, jahe, pala. Lan saka sing manis sampeyan bisa mbayar sorbet, oatmeal cookies, dessert curry, selai lan sele.