Gobis minangka sayuran kanthi nilai energi kurang, sing kasedhiya kanggo kabeh wong ing rencana rega. Popularitas iki amarga kandungan kalori sing kurang banget - mung 26 kcal sing ana ing satus gram sayuran seger. Mulane, asring digunakake ing kabeh jinis cara bobot mundhut.
Salah siji sing paling gampang yaiku diet ing kubis digodhog. Iku tetep 5 - 7 dina, gula lan uyah kudu dikalahake. Ana dimasak gobis diijini ing jumlah tanpa wates saben rong jam. Kajaba iku, sampeyan bisa mangan sayuran. Kanggo diversifikasi menu, sampeyan kudu cook macem-macem varieties saka Gobis: putih putih, brokoli , Peking, kohlrabi lan liyane.
Diet adhedhasar kubis
Ana akeh varian saka diet kol, nanging sing paling disenengi yaiku nggunakake permissive saka kubis ing seger, sauerkraut, stewed utawa steamed. Cara iki ora luwih saka sepuluh dina. Sajrone periode iki dianjurake kanggo ngombe banyu akeh, mangan asring, nanging ing bagian cilik. Teh kudu diombe tanpa gula.
Nedha isuk kudu diwiwiti nganggo cangkir kopi ijo utawa teh. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa nyiyapake salad saka kubis seger, nganggo lenga zaitun, uga casserole saka keju lan kubis. Kanggo nedha bengi, nyiyapake salad lampu maneh. Ing kasunyatan, diet gobis akeh banget. Ing ngisor iki kita bakal ngomong babagan sing paling efektif lan populer.
Diet ing laut kale
Kale laut minangka produk sing migunani banget, kaya yodium. Ing diet kanthi efektif lan prasaja. Kanggo ngetutake subtleties ing ngisor iki ing sawijining minggu. Ing wektu iki sampeyan bisa ngombe banyu tanpa banyu sing resik, mangan ora luwih saka telung atus gram kale laut lan jumlah panganan laut sing padha. Kanggo mangan kudu dibagi, pre-dividing pangan menyang 5 bagean sing padha. Tèknik kaya mengkono bakal ngidinaké minggu kanggo nyingkiraké 4 kilogram saben minggu.
Diet ing kubis stewed
Gobis sing didandani nduweni kalori paling rendah ing 56 kkal. ing satus gram. Mulane, sajian iki asring digunakake ing diet bobot mundhut. Diet kaya mangkene seminggu, nanging yen pengin, sampeyan bisa bertahan maneh.
Supaya bisa nyiyapake kubis stewed diet, sampeyan kudu njupuk garpu cilik, bawang, wortel, tomat, lenga sayur-sayuran, banyu lan soy sauce. Kabeh úa dicincang. Gawe dhisik kubis nganti ngresiki, banjur tambahake produk sing isih ana. Ing wekdal, kesiapan ngagem saos karo saos.
Sajrone diet iki diijini ngombe banyu tanpa wates, mangan woh-wohan seger lan sayuran, bubur ing banyu. Ngilangi gula, uyah.