Ana pendapat sing awalé sistem kekuwatan iki dikembangaké kanggo militèr AS, sing nguwasani njaba angkasa. Banjur data babagan dadi properti saka pejabat Uni Sovyèt, sing kaya ngono iku diarani diet Kremlin . Saiki, diet astronaut Amérika digunakake sacara wiyar déning wong-wong negara lan mbantu everyone sing kepengin ngetokake bobot.
Ing diet astronaut Amérika Leo Bokeria
Dokter bedah lan kardiolog sing misuwur iku penggemar sistem panganan lan praktik kasebut, tetep ing wangun. Prinsip utamane yaiku ngurangi jumlah karbohidrat sing dikonsumsi. Iki nyebabake awak nggambar energi saka toko lemak dhewe lan ilang bobot. Leo Bokeria babagan mundhut bobot uga nyatakake yen bagean penting saka olah raga. Ana sawetara watesan nutrisi. Kita kudu pindah. Dokter piyambak ngakoni yen dheweke mlaku banget.
Daya astronaut
Nalika nggawe, jumlah karbohidrat ing saben prodhuk dianggep, siji gram sing padha karo 1 y. e. Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu ora luwih saka 40 y saben dina. Iki minangka basis dhasar bobot mundhut bobot. Sawise asil sing dikarepake ditindakake, jumlah karbohidrat bisa ditingkatake nganti 60 y. e. Yen angka kasebut ngluwihi, bobot bobot bakal diwiwiti.
Ing panganan protein - daging, unggas, iwak, karbohidrat ora rampung, dadi kudu dadi basis diet. Produk-produk susu, sayuran non-pati lan woh-wohan manis lan woh wohan beri tambahan, nanging panen, cereal lan permen diilangi meh kabeh, ing sajrone jumlah karbohidrat ngluwihi 40 y. e. Nanging daging kudu ora bisa dipangan, dene esuk. Leo Bokeria misuwur babagan nedha sarapan ngandhakake yen dheweke kudu gampang. Dheweke pancen mangan mate keju.
Diet saka astronaut Amerika - menu kanggo minggu
Iki minangka jatah kira-kira 7 dina:
- Senin . Kanggo nedha isuk kemasan keju cottage (5), endhog saka rong endhog lan tèh kanthi werna jahe (0.4). Kanggo nedha awan, shish kebab karo sayuran seger - godhong salad, radish lan tomat (10), teh herbal . Ing jamur cemilan sore (18), lan kanggo nedha bengi cumi karo lettuce (2). Total 35,4 taun. e.
- Selasa . Kanggo sarapan karo rong sosis, bagean zucchini goreng (4). Kanggo nedha awan, sup gobis ijo (5), daging babi rebus (1) lan salad tomat lan cucumbers karo sayuran lan lenga zaitun (5). Sprinkle karo irisan keju lan jus jeruk (10), lan goreng pakane kalkun kanggo nedha bengi, godhok brokoli (5) lan nginum segelas kefir (3,2) endhog lemak. Angka pungkasan punika 33,2. e.
- Rebo . Esuke, diet astronot menehi konsumsi massa curd manis (15) lan teh tanpa gula. Kanggo nedha awan, panggang salmon lan sijine gobis kanthi leek (11,5). Sprinkle karo strawberries, lan kanggo nedha bengi nyiyapake sup karo potongan daging (12). Mung 38.5 y. e.
- Ana . Kanggo sarapan, omelet (5.2) lan teh tanpa gula. Kanggo nedha bengi, udan sing dicampur karo champignons (4,1), ing salad tengah-umuran karo sayuran seger (6) lan setengah potongan glepung rye (17), lan mangan karo daging sapi rebus karo radish (4) lan yogurt (3,2) . Mung 39.5 y. e.
- Ana . Ing endhog - endhog rebus diiseni karo champignons lan keju cottage (3,6), cook sup kanggo nedha awan, walnuts (12), plum (9,5) kanggo nedha awan. Kanggo nedha bengi, daging sapi goreng nganggo caviar squash (8). Nomer final punika 33,1 y. e.
- Sabtu . Ing dina iki, diet astronaut Amerika nyaranake panyegelan karo jus apel (7,5), masak sup saka tomat (17) kanggo nedha bengi, sprinkle keju cottage (5) karo raspberries (8), lan panggang iwak wae kanggo nedha bengi. Total 37,5 y. e.
- Minggu . Kanggo sarapan, yogurt (3,5), kanggo sup pangsa makan siang karo jamur (15), kanggo umume godhog ing tengah dina karo teh, grapefruit (6,5), lan kanggo nedha isuk gawean iwak apa wae karo biru, kacang ijo (3) wortel (7). Asil pungkasan punika 40 y. e.
Diet saka astronot nganti 10 dina
Ing pungkasan periode pisanan, nalika sampeyan bisa ngilangi jumlah kilogram, sampeyan bisa nggedhekake diet. Menu diet astronot nawakake kaya mangkene:
- ing esuk kanggo sijine sayuran - cauliflower, kacang buncis lan tomat (16);
- ing wayah jamur sup masak saka sayuran (16) lan panggang susu dara;
- Gulash karo garnish karo kentang mashed ing lenga (16) lan jus saka jeruk (12);
- Panganan pungkasan kalebu iwak panggang. Asil pungkasan punika 60 y. e.
Diet saka astronaut Amerika - meja lengkap
Data babagan jumlah karbohidrat ing produk umum diwenehi ing wangun dhaptar sing kronologis. Ing basis informasi iki, diet astronaut Amérika diklumpukake, tabel menehi kesempatan kanggo ningkatake pangan miturut kaprigelan dhewe miturut kecanduan lan kabiasaan. Sistem nutrisi ora bisa dipateni banget, kelimpahan ing diet protein bisa ningkatake karya ginjal lan nyebabake gangguan motilitas usus.