Buku "Diet minus 60" dening Ekaterina Mirimanova dadi populer ing wektu sing cendhak. Iki minangka diet sing ora umum, ora duwe watesan khusus ing wektu, contone, penulis buku kasebut, ngetutake diet sak suwene setengah taun, lan minangka asil, ilang kanthi bobot 60 kilogram. Catherine sawise bobot, lan sadurunge bobot kurang bobote 120 kilogram. Nanging tekad lan motivasi kanggo ngilangi bobot utamane dhewe, wis ngetokake woh. Saiki bobote 60 kilogram, lan luwih saka 60 wis ana. Ekaterina Mirimanova uga ngandut yen sistem panganan "minus 60" iki bisa digunakake kanthi ora mesthi lan kabeh dadi gaya urip. Iku kabeh gumantung kepinginan kanggo ilang bobot!
Diet "Minus 60" minangka tèknik khusus, kalebu diet dhewe, latihan fisik lan psikologis. Nglamar kabeh rekomendasi saka penulis buku "Diet minus 60", sampeyan bisa entuk asil nyata ing mundhut bobot, lan katon ing donya pangan karo mata sing beda.
Resep kanggo diet "Minus 60"
Prinsip dhasar saka diet:
- Nganti jam 12 siang sampeyan bisa mangan kabeh panganan sing dikarepake. Aja ngilangi dhewe sajroning porsi utawa kalori. Ana rasa isin.
- Sampeyan uga bisa ngombe minangka sing dibutuhake awakmu.
- Garam bisa dikonsumsi tanpa larangan, nanging elinga yen panganan asin uga bisa nyebabake pembengkakan.
- Prodhuk gula lan gula (umpamane, madu, lan sapiturute) bisa dikonsumsi mung nganti 12 jam.
- Sampeyan kudu sarapan, kanggo miwiti proses metabolik ing awak ing wektu.
- Kanggo ngresiki awak lan ngatur bongkahan dina ora dilarang, iki bisa nyuda efek saka diet.
- Ana ing diet "minus 60" ora luwih saka telung dina. Sampeyan bisa mangan panggangan cilik woh utawa sayuran antarane dhaharan, nanging mung sing ditawakake ing> menu diet "Minus 60".
- Sajrone diet, sampeyan bisa njupuk multivitamin, iki mung bakal tambah.
- Diet bisa dipracongi karo ibu sing ngandhut lan nyusoni. Nanging luwih becik kanggo takon dokter sadurunge.
Menu diet "Minus 60"
Saiki langsung menyang panganan.
We ngerti sing bisa mangan kabeh kanggo sarapan, nanging mung nganti jam 12 sore. Dodol utawa dimasak panganan kanggo nedha awan. Sampeyan bisa duwe sup masak ing banyu lan karo kentang, kacang polong lan liyane, utawa dimasak ing duduh kaldu, nanging tanpa kentang. Kue krim lan mayones ing jumlah siji sendok teh mung bisa nganti 14 jam. Sampeyan uga bisa mangan sembarang produk asam-susu.
Tabel produk sing diijini kanggo nedha awan
| Woh-wohan | Sayuran | Daging, iwak | Sereal | Minuman |
|---|---|---|---|---|
| Apples, oranges, kiwi, semangka, nanas | Kentang, jagung, kacang polong, kacang buncis, jamur | Rebus sosis, sosis, iwak, panganan laut, endhog, jeli | Rice, buckwheat, pasta, mie beras | Teh, kopi, jus seger, produk susu, anggur garing abang |
Produk kudu masak utawa dirungkus. Sampeyan ora bisa goreng. Sampeyan bisa shish kebab, nanging ora lemak lan ing jumlah winates. Jagung, kacang polong, jamur mung seger utawa beku, kaleng ora bisa dipangan. Woh-wohan, uga panganan kudu mangan kanthi becik.
Nedha bengi ngirim ora luwih saka 18 jam. Kanggo nedha bengi, kabeh barang kudu direbus ing banyu utawa dimasak. Kanggo efek sing paling apik, sampeyan bisa ngolah uap kanthi ketel dobel.
Sajrone masak, sampeyan bisa nggunakake uyah lan bumbu. Gula dilarang.
Tabel produk sing diijini kanggo nedha bengi
| Woh-wohan | Sayuran | Daging, iwak | Sereal | Produk susu | Minuman |
|---|---|---|---|---|---|
| Apples, oranges, kiwi, semangka, nanas | Sembarang sayuran, kajaba sing diijini kanggo nedha awan | Sosis, sosis, iwak, panganan laut, endhog sing digodhog | Rice, buckwheat | Cottage keju, yoghurt, keju keras | Teh, kopi, jus seger, produk susu, anggur garing abang |
Woh-wohan lan sayuran cukup mangan, bisa digabung karo produk asam-asam. Sereal bisa digabung karo sayuran lan woh-wohan. Daging lan iwak ora digabung karo jenis panganan liyane. Produk susu mung isi lemak minimal.
Ing diet utawa sistem "Minus 60" Mirimanova minangka cara efektif kanggo ngilangi bobot. Aplikasi diet kanthi kombinasi fisik kanggo efek maksimal.