Kanggo ngilangi bobot liwat owah-owahan ing diet kudu dicedhaki kanthi ati-ati, amarga saben diet minangka stres serius kanggo awak. Kanggo mesthekake yen diet nduweni akibat negatif lan menehi manfaat kanggo awak, perlu kanggo menehi pilihan kanggo diet polycomponent, sing dikembangake dening para ahli nutrisi. Kaya diet sing dibuktekake kalebu diet beras saka Elena Malysheva. A presenter TV lan ahli nutrisi sing kondhang nyedhiyakake diet jangka panjang sing bakal mbantu ora mung ngetokake bobot, nanging uga nambah kesehatan.
Diet beras saka Malysheva tegese supaya diet panganan kayata uyah, permen , alkohol, kentang, wortel, beets lan panganan karo lemak sayuran lan kewan. Dasar panganan yaiku beras, sayuran utawa woh-wohan sing seger utawa direbus.
Titik penting saka diet beras saka Elena Malysheva iku dadi. Iki dirancang kanggo 2-3 sasi, amarga iku wektu interval sing perlu kanggo awak kanggo ngatur maneh gelombang anyar nutrisi, ngilangi racun-racun lan toksin. Minangka diet liyane, ing wektu iki perlu ngombe banyu utawa teh tanpa gula sing enak. Cairan kudu nglebokake awak ing wayah pakan, lan ora ing proses mangan.
Aturan diet beras Malyshevoy
- Jajanan kudu nyakup lima jajanan. Dosis telu iku dhasar, saengga kudu duwe volume pangan sing luwih gedhe. Jajanan tambahan kalebu salad buah, kacang utawa buah.
- Sampeyan ora bisa keluwen. Aja ngliwati dhaharan, amarga awak bisa miwiti mekanisme akumulasi lemak.
- Count kalori. Malysheva ngajak supaya ora ngluwihi 1200 kalori. Nggedhekake jumlah kalori sing dikonsumsi mung yen wong ngetokake gaya urip sing aktif.
- Nedha isuk kudu nyakup sawah cilik karo tambahan apricot, kismis, lemon, kayu manis, tanggal,
apple lan teh tanpa gula. - Nedha awan bisa kalebu sayur-sayuran utawa sup beras, salad sayuran, dicampur karo sayuran, beras.
- Nedha bengi yaiku beras lan salad. Sampeyan bisa sijine zucchini, lan nambah spoonful saka krim ora nguntungke salad.
- Kanggo diet, luwih becik nggunakake beras tanpa pudding lan peteng. Yen ora kasebut, luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo cereal karo biji sing tipis, tipis.
- Nalika masak beras, sampeyan kudu ngowahi banyu kaping pirang-pirang.
Yen sampeyan ngelingi yen sajrone diet beras saka Elena Malysheva sampeyan wis ngurangi kondisi rambut lan kuku, miwiti njupuk multivitamin obat.