Sarapan minangka intake pangan sing penting, nyedhiyakake awak kanthi energi kanggo separo pisanan, saéngga ora dikarepake kanggo nyasar. Yen sampeyan kepengin weruh apa sing paling apik kanggo nedha sarapan nalika, banjur artikel iki kanggo sampeyan.
Apa luwih becik mangan bareng sarapan?
Para ahli percaya yen sarapan paling apik yaiku porridge. Mesthi, oatme sing misuwur bakal dadi pilihan becik, nanging sampeyan bisa uga nggarap bubur liyane. Karbohidrat sing kompleks, sing ana ing bubur, bakal ndhukung kita ing nada sadurunge nedha awan. Mulane, yen sampeyan mangan ing bubur esuk, lan malah kanthi tambahan barang sing migunani lan enak, sampeyan ora pengin ngemut karo maneka warna panganan sing mbebayani.
Liyane pilihan banget kanggo sarapan yaiku curd, sing, yen pengin, sampeyan bisa nambah madu, jam, woh-wohan utawa kacang garing. Mangkono, nalika mundhut bobot, sampeyan ora bisa wedi rebah saka sing manis, amarga kabeh sing dipangan ing wayah esuk, bakal dikonsumsi kanthi aman kanggo dina.
Yen sampeyan ora seneng produk susu, sampeyan bisa ngganti karo pilihan sarapan sing bermanfaat lan nutritious - omelette. Yen nambah endhog keju lan rempah-rempah, sampeyan bakal sarapan sing sehat lan enak.
Sarapan paling apik kanggo wong wadon
Para ahli nutrisi cenderung ngandel yen wanita kudu mangan bubur sarapan nganggo susu lan yogurt. Panganan iki normalake metabolisme lan gula getih, nanging yen sampeyan kudu ngilangi bobot,
Wektu paling apik kanggo sarapan
Yen kita ngomongake wektu sing paling apik kanggo sarapan, para ahli nutrisi ngomong yen wektu sing paling apik kanggo jajanan enjing yaiku saka jam pitu nganti sangang esuk, sajrone periode kasebut jus gastric sacara intensif disekresi. Mulane, yen sampeyan tetep ngliwati sarapan, kesempatan kanggo ngalami gastritis tambah akeh.