Oranye minangka woh jeruk sing bebarengan karo mandarin lan lemon wis mantep banget ing rak kulkas saka mayoritas wong sing manggon ing planet iki. Dokter lan ahli nutrisi dianjurake supaya nyinkroni ing diet, nanging apa jenis vitamins sing ana ing oranye, ora pati ngerti.
Komposisi vitamin jeruk
Saka gizi sing paling berharga bisa dingerteni:
- asam askorbat. Isi vitamin C ing jeruk kuwi pancen migunani kanggo nyedhiyakake kabutuhan saben awak manungsa;
- carotene, sing ndhukung karya organ visual;
- vitamin E saka muda;
- vitamin B kelompok, sing ngaktifake karya otak lan ningkatake transmisi impuls syaraf;
- tembaga lan wesi, migunani banget kanggo wong sing keserang anemia;
- Kalium lan sodium, ndhukung otot jantung lan ngganggu tekanan getih sing luwih dhuwur;
- kalsium, sing tanggung jawab kanggo kekuatan balung;
- yodium, sing ngalangi perkembangan penyakit tiroid;
- seng, tanggung jawab tumrap karya sistem hormonal lan reproduksi;
- fosfor, klorin, belerang, mangan, fluorine lan liya-liyane.
Microelements migunani liyane
Yen sampeyan kepéngin ngandhut jeruk apa liyane, sampeyan kudu mènèhi perhatian marang asam folat kasebut. Iku dheweke sing mbantu awak kanggo nyiapake konsepsi lan njamin perkembangan normal janin. Termasuk ing bioflavonoids uga kasebut vitamin C2, amarga padha nyegah karusakan asam askorbat dening oksidator. Serat lembut jeruk iki mbenakake pencernaan lan motilitas usus, ngurangi pangolahan putrefactive ing organ iki. Ing hubungan langsung karo serat yaiku pektin, sing nyuda konsentrasi kolesterol lan gula ing getih.
Pranyata, jeruk kaya ing vitamins lan mineral, sing menehi alesan kanggo nggunakake ing periode epidemi influenza lan selesma, infèksi liya. Iku nyegah perkembangan scurvy, beriberi, constipation, anemia, edema lan hipertensi. Sawise dipangan setengah oranye sadurunge mangan, sampeyan bisa nambah nafsu makan lan nambah pencernaan, ngurangi risiko overeating dadi nol. Malah kulit jeruk iki dienggo lan digunakake kanthi aktif ing masak lan obat. Saiki wis jelas apa vitamins sing ana ing jeruk lan carane penting iku kanggo mangan. Nilai luar biasa sing digambarake kanggo pelangsing, amarga bisa nyepetake pembakaran lemak. Sanalika, oranye ngandhut akèh kalori - mung 70-90 kkal saben 100 g.