Sak metabolisme ing awak, asam karboksilat sing ngandung nitrogen disintesis. Asam iki diarani creatine. Jumlah creatine ing otot nyebabake ketahanan lan kemampuan motorik. Iki properti creatine sing digawe dadi populer ing kalangan atlet lan binaragawan.
Creatine diprodhuksi ing wangun bioadditives lan didol ing kabeh toko nutrisi olahraga . Iku nuduhake jinis aditif sing diijolake kanggo atlet, yaiku, nalika njupuk sampeyan sampeyan ora bisa wedi doping kontrol.
Tumindak creatine adhedhasar kasunyatan sing, nyedhaki awak, ngrangsang wutah massa otot, nyebabake nambani "nitrogen" ing awak. Uga, creatine nyedhiyakake pemulihan kanthi cepet sawise nglakoni fisik.
Creatine utamané efektif kanggo atlit, sing latihan mbutuhake energi sing cepet. Iki olahraga kayata mlaku, utamane kanggo jarak sing cendhak, olahraga kontak, powerlifting, binaraga lan liya-liyane. Ingkang paling penting yaiku njupuk tambahan ing ketat sesuai karo instruksi. Sembarang panampa overdose lan ora bisa dikontrol bisa nyebabake efek sing sabanjure.
Bukti sing creatine mbebayani kanggo kesehatan ora, nanging, sadurunge sampeyan miwiti njupuk tambahan diet, sampeyan kudu sinau kabeh efek sisih saka njupuk creatine.
Dadi, iku creatine mbebayani kanggo kesehatan?
Efek sisih creatine
Ing wiwitan, creatine dikontraindikake ing pasien asma lan nandhang reaksi alergi, panggunaane bisa nyebabake serangan penyakit lan malah angioedema. Kasebut kanthi teliti, nliti pitakonan yen makhluk iku mbebayani utawa ora, kudu wong sing tau ngalami masalah ginjel. Yen ora digunakake kanthi bener, aditif iki bisa ningkatake dehidrasi (dehidrasi), utamane yen sampeyan njupuk tambahan suplemen utawa obat-obatan liyane. Manawa creatine iku mbebayani tumrap ginjel, diselesaikan ing saben kasus. Creatine bisa nimbulaké pangaruh ing fungsi sistem pencernaan, nimbulaké jerawat, nyebabake kejang.
Ing kasunyatan, kabeh efek samping sing kadhaptar luwih asor tinimbang aturan lan paling akeh sing njupuk creatine mung nyatakake efek positif ing awak. Nanging, yen sampeyan duwe masalah kesehatan lan sampeyan arep tuku suplemen iki, sampeyan kudu takon dhokter, mung bisa njawab pitakonan yen mbebayani sampeyan njupuk creatine. Manfaat lan cilaka saka creatine khusus kanggo awak sampeyan mesthine bakal nemtokake ahli nutrisi olahraga utawa endocrinologist.
Toko nutrisi olahraga saiki duwe macem-macem jinis creatine, ana iklan agresif saka sawetara merek. Nalika milih, siji kudu ngetutake aturan prasaja: milih sing diarani "murni", tanpa aditif, supaya nyuda efek samping nalika dijupuk.