Paling kerep ing gesang kita ana masalah lan kesusahan, lan sawise iku ora pengin urip. Misale, yen kabeh sing kedadeyan iku ora ana guna, apathy mandhuwur, energi urip wis entek, sing ora pengin apa-apa, lan ora ono sing metu. Prilaku iki, utawa luwih, muddiness ing masalah, kritik pancet terus-terusan lan gelaran ing aspek negatif bisa dadi awal depresi sing terus-terusan. Kanggo nyegah iki, ana akeh saran saka psikolog sing misuwur sing bakal ngajarake kita carane nyenengake lan urip kanthi negatif.
Carane ngatasi konsekuensi pertengkaran lan pacelathon?
Paling angel golek imbangan emosional sawise pertengkaran sing penting karo wong sing cedhak. Sawise kabeh, padha nggawa kita minangka katresnan lan kabungahan sing paling gedhe, lan kasangsaran gedhe. Kita bakal nyoba kanggo nimbang tips carane ngendheg sawise gelut lan carane ngendheg sawise divorce utawa separation.
Quarrels, small or serious, saiki ana ing urip kita. Lan ora ketompo manawa ana sing gelut karo kanca, sesambungan karo bojomu, bocah utawa wong tuwa - dheweke ninggalake rasa nyusahake nyawa. Ora saben wong bisa nyegah pertelagahan, nanging ing ngisor iki carane sampeyan bisa tenang sawise, nimbang ing ngisor iki.
- Kaping pisanan, ngendhokke lan njupuk ambegan jero, sampeyan kudu nglakoni latihan sawetara napas.
- Aja nyiksa awak karo emosi sing ora perlu, wektu, cara utawa liya, bakal nglebokake kabeh ing panggonane.
- Yen sampeyan rumangsa guilty, sampeyan kudu ngakoni lan apologize.
- Soberly evaluasi lan nganalisa tembung lan setan saka partner, bakal bantuan kanggo distract lan ndeleng keputusan sing tepat.
- Delengen gelaran karo pangaruh sing positif: katon maju kanggo rekonsiliasi, sing ora bisa nyenengake kanggo sampeyan.
- Ngendhokke lan njaluk ditangani, menyang alam utawa ngleksanani, bakal mbantu ngatasi stres.
Situasi luwih serius yen sampeyan kudu nandhang kahanan kaya mengkono minangka perpisahan utawa divorce. Iki ora bisa dislodge malah wong sing kuat lan kuat. Saran psikolog bakal mulang sampeyan carane menenga lan miwiti urip sawise iku.
- Iku angel ngendheg sakdurunge, healer gedhe bakal mbantu - wektu. Nyenengake lan nyenengake dhewe kanthi kasunyatan sing sawise sawetara wektu kabeh bakal dumunung lan tiba ing papan.
- Menehi emosi kanggo emosi, nangis kanggo apik, nangis ora bisa ngetokne malah bisa nyebabake neurosis.
- Isi urip 100%, nemokake dhewe pekerjaan anyar, karya tambahan, daftar awak, kanggo kursus basa utawa hobi, aja ninggalake wektu kanggo pikirane babagan apa sing kedadeyan.
- Ngganti situasi, lelungan, goleki kenalan anyar, ngganti lingkungan.
- Kadhangkala metu menyang wong, ketemu lan ngendharmo karo kanca-kanca, ngalahake kegelisahan sampeyan lan rauh sampeyan ora kudu gaweyan apa wae.
- Mumpangatake rasa percaya diri, ngurus apa sing tansah sampeyan ngimpi, nindakake penampilan, olah raga, ganti citra panjenengan.
Psikologi sing bener utawa carane nyenengake lan wiwit urip?
Saliyane aspek negatif kasebut, kita asring disiksa dening akeh masalah cilik ing urip. Masalah ing karya lan moments negatif saben wektu disertai kaku. Iki perlu kanggo nggunakake sawetara teknik psikologis sing bisa ngajarake kita carane ngendhokke lan sinau kanggo nyenengake ing kaku utawa sawise kahanan negatif. Saran paling apik sing diwenehake dening psikolog terkenal lan psikoterapis mbantu nandhingi kalem, nyritakake cara kanggo nyenengake ing gesang saben dina. Punika sawetara rekomendasi praktis lan tips carane cepet lan bener kalem mudhun sawise kaku:
- Gimnastik napas. Njupuk ambegan jero ing irung, terus ambegan kanggo sawetara detik lan alon ngemuli karo tutuk. Mbayangno carane godhong negatif sampeyan karo exhalation,
lan tension otot godhong awak. - Mlebu kanggo pijet ing pundak, gulu lan mburi. Sajrone stres, otot paling disenengi ing kene.
- Mlayu mlayu ing taman utawa ing alas, ngresiki hawa seger kanthi dodo, nonton kaendahan alam.
- Pindhah menyang gedung olahraga, mlaku ing treadmill, ngalahake woh pir, pungkasane, lan stres ora bakal tetep jejer.
- Njupuk bathuk santai karo lengo aromatik lan uyah segara.
- Tumbuhake tèh sing digawe saka chamomile, mint, valerian lan lavender.
- Ngapusi turu. Turu minangka solusi paling apik kanggo kabeh masalah.