Gymnastic adaptasi saka Bubnovsky

Dr. Bubnovsky bisa gabungke elemen-elemen saka macem-macem jinis gymnastic rehabilitasi lan, kanthi mangkono nggawe cara anyar, sing unik kanggo ngobati penyakit sistem musculoskeletal. Eseman senam adaptif Bubnovsky - perawatan kanthi gerakan.

Kinesitherapy

Kinesitherapy yaiku jeneng Latin gymnastic kanggo sendi miturut Bubnovsky. In translation from Latin - treatment by movement. Iku gerakan, ora pengobatan, korset lan perdamaian. Iku ora amarga apa-apa sing Gymnastic adaptasi Bubnovsky diarani "nemen", amarga paling dokter karo penyakit balung mburi nyatakake minimal gerakan, istirahat lengkap, anestesi lan, luwih kerep, operasi. Mangkono, dheweke mung nglurukake masalah kasebut, amarga akehe penyakit punggung ing hypodynamia, lan mulane perlu ngarahake pasukan dhewe kanggo ngilangi ora aktif.

Latihan bebarengan - safety

Ing tengah-tengah senam adaptif, Dr. Bubnovsky milih kompleks latihan saben pasien, gumantung pola penyakit lan kondisi fisik pasien. Gimnastik Bubnovsky pancen aman kanggo sendi, luwih-luwih, latihan ing latihan ditemtokake ing otot lan tendon, amarga liwat karya lan mangan balung lan sendi.

Kanthi bantuan peralatan khusus, kayata simulasi Bubnovsky -MTB, medium anti-gravitasi digawe tanpa stres ing sendi, lan iki ngalangi rawan interartikular saka dibusak.

Nalika ngleksanani Gymnastic gabungan adaptif Bubnovsky, pasien tansah diiringi dening dokter sing bakal nduduhake latihan lan bakal ngati-ati babagan kinerja. Kanggo introduksi, kita bakal nuduhake sampeyan Komplek latihan Bubnovsky, nanging ngajak minangka gymnastic therapeutic bisa mung dhokter.

1. Lungguh ing lantai, ing sikil mbengkong, kita munggah, ngegetake tangan kita lan njupuk ambegan. Kita pindhah mudhun - exhalation lengkap karo swara.
2. Nresep ambegan - telapak tangan ing weteng, ngucapake swara "pf" liwat lambe kanthi kuat tekan.
3. Lay mudhun ing mburi lan ayunan ing penet. Tangan terus ing ngarsanipun nalika ngangkat - numbas, mudhun mudhun, tangan mburi ing sirah (terus) lan count kanggo telu.
4. Pelvic ngangkat - sikil, mbengkongaken ing dhengkul, nyetel, nalika ngangkat pelvis kita ngedhuk sikil kita bebarengan. Repetitions: 20.
5. Tangan ing kunci ing sirah, mbengkongaken sikil nyabrang lan ambruk saka lantai. Kita nyuda dhengkul lan elbows - 20 kaping.
6. Tanpa mlengkung sikil lan ora nyuwara kunci, kita nguripake menyang sisih, siji tangan ngliwati lantai, sing liyane tetep ing mburi sirah. We nggawe ascents lateral. Baleni lan ing sisih liyane - 15 repetisi.
7. We got ing kabeh fours, dhukungan ing tangan, sikil mbengkongaken, caviar ambruk mati ing lantai. We staggering kaya pendulum karo kaki kita kanggo ngendhokke loins.
8. Saka posisi sadurungé kita mbentang maju lan digawe cepet, supaya kita bisa ngulang kanthi cepet kanthi cepet 15 kali.
9. Kita tetep posisi awak, ngunggahake sikil tengen lan ing wektu sing padha kita ngrusak tangan kita. Baleni kaping pindho ing saben sikil.
10. Ngrampungake, pose saka bocah. Kita ngendhog otot-otot ing punggung.
11. We njagong ing lantai, sikil nyebar. Tansaha tangan sampeyan ing ngarepe sampeyan, sirna sikile lan salib. Swing ing penet.
12. Ngalih menyang sisih, tangan marang lantai, kita nggawe sing Sapuan karo sikil mbengkongaken lan lurus. Baleni kaping 20 saben sikil.
13. We lay ing punggung, tangan terus mburi ing sirah, sikil diwiwiti 90⁰ saka lantai lan nyabrang. We nggawe lift kanthi swayane tangan maju. Kita baleni kaping 20.
14. We lay mudhun ing lantai, kita ngisor sikil kita, kita nyebar kita dhengkul menyang sisih, tangan kita lurus ing sirah kita, kita nggawe ngangkat munggah ing gedhe, kita babagan maju antarane sikil kita. Repetitions: 20.
15. Kita nyimpulake kanthi ngleksanani sayah ing pérangan ngisor. Kita entuk kabeh papat, kita ngilangake gagang kita mati ing lantai, kita nggegirisi nganggo sikil lan pundhak kaki kita.