Apa sampeyan kepingin weruh apa sebabe sampeyan duwe napsu? Rasa keluwen yaiku sinyal weteng sing perlu disegerne maneh, nanging napsu asring ora ana apa-apa. Selera bisa muncul yen sampeyan ndeleng gambar panganan sing éndah, liwat toko pastry sing disenengi, aroma barang sing dipanggang. Negara iki ora kanthi sengaja disambungake karo kebutuhan pangan, nanging ora bisa tansah dikendhaleni. Coba panganan sing ngurangi napsu.
Panganan sing nyuda napsu
Pancen sampeyan mikir yen asil iki mung kanggo sawetara pasugatan khusus. Ing kasunyatan, kabeh luwih gampang: produk sing nyuda lan nyuda napsu sing dikenal kanggo diet sehat. Kaping pisanan, iki minangka karbohidrat sing alon , panganan lan protein:
- oatmeal, buckwheat, barley pearl lan sereal unsweetened liyane, kajaba kanggo semolina;
- kubis, mrico, terong, kubis lan sayuran liyane;
- kacang buncis, kacang buncis, kacang buncis, kacang polong;
- produk susu, keju kémah;
- nggodhok daging, iwak, unggas.
Yen sampeyan nyipta menu sampeyan kanthi eksklusif saka produk kasebut, sampeyan bakal sok dong mirsani ora mung penurunan ing napsu, nanging uga ngurangi bobot. Sampeyan bisa nggawe opsi menu sampel kaya:
Pilihan 1
- Sarapan - oatmeal , teh.
- Sarapan kaping pindho yaiku sajian kacang buncis.
- Nedha isuk sup, sepotong roti.
- Nedha bengi - daging / unggas / iwak plus sayuran.
Pilihan 2
- Sarapan - endhog gorengan, teh.
- Panyimane kaping pindho yaiku kaca kefir
- Nedha awan - godhok sayur kanthi pitik.
- Nedha bengi - stewed jamur karo buckwheat garnish.
Mangan mangkono, sampeyan cepet dadi ora biasa kanggo overeating, njaluk nyisihaken saka napsu pancet lan nambah banget tokoh. Ing diet kaya, gampang ngurangi 0,8 kg kanggo saben minggu.
Apa panganan ora ngurangi napsu, nanging nambah?
Appetite langsung ana hubungane karo indikator kasebut minangka tingkat gula ing getih. Nalika indikator kasebut mlumpat (kedadeyan nalika sampeyan mangan manis, glepung utawa lemak), banjur tumiba kanthi tajem, iku ndadekake kepinginan kanggo refresh. Mulane kesimpulan sing prasaja - yen sampeyan ora nyenengake mundhut gula getih, sampeyan ora mung bakal mbantu sistem kardiovaskular, nanging uga mesthi nyegah kedadeyan sing ora sehat.
Yen sampeyan ora nyerahke diet sing kaya mengkono, mesthine, ora ana panganan suppressing mangan sampeyan bakal mbantu, amarga nglawan gula getih, sing bakal dadi ora bisa dikendhaleni.