Ora ketompo carane ora ana aturan nutrisi sing seimbang karo kita, sing bakal kita ucapake ing ngisor iki, ternyata kanggo akeh wong iku bakal dadi wawasan, amarga nggoleki sing mangan apa, bisa kanthi aman ngucapake bab panganan budaya sing ora lengkap. Iku budaya! Amarga wong sing seneng mangan, ngurmati dheweke, ngerti carane nikmati panganan, ora lungguh ing diet mono wortel. Kenapa? Mung amarga dheweke ora perlu, amarga nalika sampeyan lagi nglangen, sampeyan ora perlu overeat ing kabeh. Iki pancen bab pisanan kita ing prinsip-prinsip nutrisi nyatakake.
Overeating ngandhani yen ora duwe emosi lan pengaruh
Kanggo ora ana, ora ana rahasia manawa umume wong sing kebak mangan overeating . Teka omah ing wayah sore sasampunipun nyambut damel, namung kesenengan ingkang saged sampeyan raosaken inggih menika TV lan piring lengkap, tanpa kabar saking ing ngajengipun layar. Cara mung kanggo ngatasi kecanduan iki yaiku kanggo mundur saka layar lan ndeleng apa sing ana ing plat. Coba lan swara rasa saben produk, pikirake babagan asosiasi kasebut. Konsumsi pangan sadar yaiku salah sijine prinsip dhasar nutrisi rasional. Lan sampeyan bakal ngerti yen - yen sampeyan seneng rasa pangan, lan ora proses penyerapan, kejenuhan psikologis lan fisiologis luwih cepet.
Mode Daya
Penting banget kanggo ngobati weteng kanthi reguler mangan. Wong duwe jam biologi sing wis dikembangake, mung amarga jam weker lan jam tangan kita bisa mbungkus fungsi penting iki. Nanging yen sampeyan mangan saben dina ing bab wektu sing padha, weteng bakal kelingan iki, lan ing wektu liya bakal njagong ing meja sing disiapake - kanthi wiwitan ngombé, jus gastric lan nafsu sehat. Perlu ngomong, apa gunane kanggo pencernaan?
Aja mangan saka pakulinan
Masalah kanggo akeh wong yaiku mangan saka bosen, saka rasa wedi, nyenengake, kaku utawa mung ana ing kulkas. Sampeyan kudu ora mangan saka pakulinan, sampeyan ngrasakake rasa keluwen lan kesenengan kanthi tumindak ala iki. Yen sampeyan ora ngalami keluwen, senadyan wektu wis teka, ngenteni nganti meal liyane. Luwih becik dadi luwe tinimbang ana ing mesin.
Harmoni produk
Salah sijine 5 prinsip nutrisi nyatakake yen ing diet kita kudu harmoni lemak, karbohidrat lan protein. Ing kasus iki, ora ana ahli nutrisi waras ora bakal ngomong yen lemak utawa karbohidrat kudu ditinggalake kabeh kanthi jeneng bobot bobot. Ing awak, kabeh nindakake fungsi, lan bobot keluwihane ora dadi sabab lemak, nanging ora kelangan ing mangan gedhe banget.
Kabutuhan saben
Kajaba iku, panganan kudu cocog karo rasa, gaya urip, kesehatan, umur. Aja mangan apa sing ora disenengi, luwih apik nemokake produk migunani sing bisa dipangan karo seneng-seneng. Lan naif ngobrol babagan kebutuhan energi individu lan ngomong naif: wong sing melu kerja fisik abot kabeh,
Ing kategori padha, sampeyan bisa nggawe lan prinsip nutrisi nyoto anak. Kaping pisanan, kanggo mangerteni yen migunani kanggo mangan, lan apa sing ora kudu disentuh, bocah kudu ana ing kulawarga. Kapindho, aja kaget yen bocah-bocah sok mangan, kaya "saka ranté." Mangkene, awake mundhak lan mbutuhake panganan liyane. Tugas sampeyan kanggo nggawe panganan iki migunani.
Ing diet anak-anake, protèin main peran khusus, kudu luwih saka ing menu diwasa, lan uga penting banget yen bocah-bocah sadurunge nedha sarapan mangan sing panas. Iki wis bukti yen iki ningkatake kinerja lan data mental.