Woh arum sing disenengi dening wong diwasa lan bocah-bocah, kajaba iku, wis akeh sifat sing migunani lan senadyan isi kalorik dituduhake dening dokter lan ahli nutrisi. Kajaba iku, dheweke, seger lan garing, nduweni nutrisi lan sawetara ciri positif.
Kaping kalori sing ana ing anjir?
Nutrisi uga nyaranake sapa wae sing ngetutake tokoh kasebut kalebu ing rasa manis ing diet. Bener, isi kalori kasebut gumantung akeh faktor:
- kondisi mateng;
- jinis ara;
- kahanan iklim.
Yen kita ngomong babagan isi kalori buah ara sing seger, 50 kkal. Cukup aja cepet-cepet dipenggak ing endhas karo tembung: "Iki ekstra kilogram!". Sawise kabeh, indikator nutrisi luwih murah tinimbang ing garnet, kiwi. Indikasi glycemic (indikator tingkat gula darah setelah konsumsi panganan tertentu) ora ngluwihi 40. Iki ngandhakake yen sawetara woh ara ora bakal dadi bobot keluwihan. Iku kasusun saka 85% banyu, 12% fruktosa lan glukosa, 5% pektin, 3% serat lan 1% asam organik. Sampeyan ora mungkin sampeyan bakal waras saka iku, amarga sawise mangan siji woh, langsung ana rasa kejenuhan. Iki disebabake dening isi bahan ballast.
Kaping pisanan, iku nambahake kadar kalori fruktosa , lan glukosa, sing uga dadi bagian saka iku, ngebaki sampeyan karo energi. Dadi pitakonan saka pirang-pirang kalori ing ara seger, kanthi wani njawab yen iki ora pati penting tinimbang karo macem-macem pepe.
Carane akeh kalori ing jeruk garing?
Boten kados jenis arum saderengipun, garing, inggih punika pemilik ningkataken nilai gizi. Iku 220 kkal saben 100 g prodhuk. Carane iki diterangno? Ya, sajrone proses pangatusan, gula ngasilake ing woh-wohan, senadyan kasunyatan yen anjir manawa ngurangi, bobote lan ukuran. Kajaba iku, ngandhut 65 g karbohidrat, 5 g protein lan 2 g lemak. Disaranake dening ahli nutrisi, amarga ing ara garing ana konsentrasi ing akeh nutrisi kayata beta-karoten, sodium, magnesium, wesi, vitamin E, B1, B2, PP. Sampeyan ora mung ngresiki awak saka rasa keluwen, ngresiki awak karo vitamins lan mineral, lan kabeh iki kudu ditambahake, kang ngilangi rasa kesel. Kabeh amarga 70% areng garing yaiku gula. Lan ing kasus iki ora dianjurake kanggo wong sing nandhang diabetes.
Elinga yen sadurunge ngetokake ara garing, atosna nganti setengah jam menyang banyu.