Panganan kalori sing rendah yaiku sing paling penting sing bakal mbantu ngilangi bobot awak. Kalor yaiku energi, lan yen awak ora bisa nyusut, banjur awak nyimpen kanggo masa depan kanthi bentuk sel lemak. A diet kalori sing kurang sethithik yaiku basis bobot bobot lan pangopènan bobot. Coba goleki panganan sing paling kurang kalori.
Panganan kalori sing enak
Sanalika iku cocog kanggo mangerteni yen kalori ora cukup utamane ing panganan tetanduran, lan utamane ing sayuran ijo. Sampeyan bisa mangan akeh godhong ing kabeh formulir, nanging sampeyan ora bakal luwih apik, amarga 100 gram mung 12 kalori. Sawise salad, Peking cabbage, rucola lan produk sing padha kudu kol cabe putih, uga brokoli - isi kalori sing 24-27 unit. Kajaba iku, tarif sing murah ing cucumbers, squash, tomat lan sayuran liyane (kajaba kanggo jagung, kayata jagung, kentang lan kacang-kacangan).
Yen kita pirembagan babagan pawon karo isi kalori sing kurang, luwih gampang nyiyapake ing omah, tinimbang nang endi wae. Ing kafe lan restoran modern, kajaba khusus, sampeyan bisa nggoleki panganan kalori kanthi indikator kalori.
Yen sampeyan mikir apa panganan kalori paling murah ing McDonald's, ing ngendi akeh asring mangan, banjur menehi perhatian marang roti lan teh tanpa gula. Hamburger rata-rata ndhelikake dhewe saben dina saben dina norma lemak lan kira-kira 600 kalori, yaiku setengah norma saben dina kanggo bocah sing slimming. Mesthi, nuggets lan sebagéan gorèngan french ora luwih apik tinimbang es krim, coklat panas lan macem-macem liyane.
Resep kalori rendah kalori: resep
Iku luwih gampang lan luwih trep kanggo masak panganan kalori ing omah. Supaya sampeyan ngontrol kanthi akurat kanthi jumlah lemak, kualitas ramuan lan kabeh parameter liyane. Kita nggawa menyang resep-resep resep prasaja lan kurang kalori.
Salad saka sayuran lan sayuran
Úa:
- godhong salad - medium bunch;
- timun - 1 potong;
- tomat - 1 potong;
- kembang srengenge utawa lenga zaitun - 1 sendok teh;
- jus siji irisan linglang.
Preparation
Kabeh potong, nyampur, mangsa kanthi campuran jus lemon lan mentega, nambah uyah lan ireng mrico kanggo rasa. Isi kalori saben 100 gr. - 37 unit, lan kabeh porsi - 114 kkal.
Sup dadi lampu karo tomat lan kacang polong
Úa:
- banyu - 2 l;
- tomat - 5 pcs;
- kubis - garpu ¼;
- Kacang polong - 100 g;
- kentang - 3 PC.
Preparation
Godhok banyu, sijine sayuran, masak nganti masak. Garam lan rempah-rempah kanggo rasa. Sup luwih apik supaya "disiram", diselehake ing geni kurang luwih 30-40 menit sawise didhahar. Tambah uyah lan mrico kanggo rasa. Miturut resep iki, sajian iki mung nduweni 15 kalori saben 100 gram, sampeyan bisa mangan kanthi ora sah.
Ayam bigus
Úa:
- kepala kubis;
- susu dhadha - 1 pc;
- sayur-sayuran minyak - 1 sendhok teh.
Preparation
Goreng endhog pitik ing saucepan (sadurunge bisa diasinake ing rempah-rempah), nambah babi, iris, rebusan alus nganti 20-30 menit, aduk sok-sok. Isi kalori saben 100 gram yaiku 49 kkal.
Diwiwiti zucchini karo pitik
Úa:
- susu dara - 180 g;
- wortel - 2 lembar;
- bawang bombay - 1 potong;
- zucchini - 1 keping;
- keju sing ilang - 100 g;
- duduh kaldu pitik - 1 kaca.
Preparation
Ing lenga cilik ing bawang goreng, wortel lan pitik, nambah zucchini, campuran, sawise 5-10 menit nambahake keju lan duduh kaldu. Nyemprot kabeh, ngumbah nganti 30 menit. Sampeyan bakal kaget, nanging ing sajian sing nyenengake mung 46 kalori lan ora luwih saka 2 gram lemak saben 100 g prodhuk.
Yen panganan kalori rendah minangka dhasar diet, sampeyan bakal gampang ngetokake bobot, tanpa ngupayakake usaha sing abot lan ora bisa nyerang. Minangka bisa ditemokake saka conto kita, panganan sehat bisa dadi enak, muasake lan bervariasi.