Yen sampeyan ngira yen sampeyan ngombe banyu saben dina (lan sanajan sampeyan njupuk warung, teh, lan maneka warna ombenan), sayang, iku kurang saka normal. Apa sampeyan bisa nindakake, statistik ngomong yen akèh wong ing donya sing nandhang dehidrasi lan amarga iki ora perlu manggon ing Sahara.
Pitakonan yaiku carane ngombe banyu mung kanggo ngilangi bobot. Nanging wis apik, amarga sampeyan ngerti carane akeh konsumsi banyu mengaruhi mundhut bobot keluwihan .
Carane penting banget kanggo ngurangi bobot lan ora mung
Otak kita 75% banyu lan, minangka Hercule Poirot ngandika, saka dehidrasi, pisanan, sel abu-abu ing otak kita kena. Banyu "nyemprotake" awak, temuan produk rusak, racun, sing utamané aktif nalika sampeyan sengaja ngilangi bobot.
Upaminipun sampeyan ana ing diet lan pancen ilang bobot (saksi - timbangan lantai). Aja lali mikirake carane ngombe banyu kanthi diet.
Lemak pamisah, nanging endi endi? Sampeyan kudu khususake produk disintegrate, lan supaya sampeyan nambah konsumsi banyu.
Dosis protein, intake cairan paling dhuwur - saka 2 nganti 2,5 liter saben dina.
Cara ngrusak bobot sayur, woh lan karbohidrat ngidini konsumsi nganti 2 liter.
Yen sampeyan arep mangan kanthi nggunakake fisi lemak aktif, mangerteni yen lemak ora larut sajrone mbebayani, nanging mbentuk racun sing bisa mbuwang utawa mbebayani.
WHO standar
Organisasi Kesehatan Dunia uga ngomong babagan akeh wong sing kudu ngombe.
Dadi, kanggo saben kg bobot awak, 30 ml cairan.
Nanging, kanggo wong sing kurang bobot, ana formula kanggo ngombe banyu.
Kanggo saben bobot 10 kg, 100 ml, kanggo saben 10 kg - 50 ml, lan kanggo bobot liyane - 15 ml / kg.
Banyu lan suhu
Banyu ngatur suhu sing konstan ing badan kita. Mulane, yen sampeyan ngitung carane ngombe banyu kanggo ngurangi bobote , aja lali kalebu ing pitungan lan wektu taun.
Yen suhu udhara nganti 21 derajat - norma yaiku 1,5 liter, yen suhu nganti 29 derajat - tingkat mundhak dadi 1,9 liter, yen luwih saka 32 derajat - sampeyan kudu ngombe 3 liter.
Saiki, sampeyan nemtokake yen 3 liter akeh banget, lan ora ana raos. Nanging wong-wong Kuba bakal nanggapi kanthi beda. Iklim Kuba nyebabake kasunyatan menawa wong mundhut akeh banyu udan tinimbang ing negara-negara liyane ing saindenging negara. Minangka asil, manggon ana lan ngonsumsi 1,5 liter, sawise 2 taun sampeyan bakal nemokake watu ginjel. Kuburan kasebut secara harfiah dipeksa kanggo ora nganggo botol plastik banyu lan saben setengah jam kanggo ngombe 200 ml.