Kathah wanita nuwuhaken diet amargi piyambakipun mboten ngetrepi gesangipun tanpa manéka panganan. Amarga iki, akeh sing ngira yen permen bisa migunani utawa isih ora mungkin? Sampeyan bisa bungah, ana produk kaya mangkene lan saiki bakal dakkandhani babagan mau.
Apa gurita sing migunani?
Antarane jajan ageng panganan sing éca, sampeyan isih bisa nemokake opsi sing nalika digunakaké kanthi jumlah cilik ora bakal cilaka.
- Madu . Prodhuk iki wis dikonsumsi nganti suwe lan digunakake kanggo ngobati selesma. Komposisi manis iki kalebu akeh vitamin lan mineral sing perlu kanggo awak. Madu nduweni efek sing disenengi ing tingkat metabolisme saka inti, sing tegese sampeyan ora bakal bisa entuk sawetara pon ekstra. Mung elinga yen tarif saben dina ora luwih saka 2 st. spoons dina. Kajaba iku, madu dianggo minangka agen pemanasan kanggo pijat lan anti-selulit pijet.
- Woh-wohan garing . Manisan iki, senajan migunani kanggo kabeh wong, dianjurake kanggo ngonsumsi kasebut ing jumlah sing winates, amarga padha cukup kalori. Produk kasebut minangka pilihan banget kanggo ngemot, lan minangka tambahan, kayata kanggo porridges. Woh-wohan garing sing nambah pencernaan lan mbantu cepet nyisihaken keluwen. Norma saben dina ora luwih saka 30 g.
- Coklat ireng . Ya, lan panganan cemilan iki bisa migunani, nanging maneh ing nomer winates. Penting banget kanggo mangan cokelat kanthi mung 70% isi biji coklat. Produk iki uga nambah tekanan getih lan minangka antidepresan sing apik banget. Kanthi gaya urip sedentary, jumlah barang sing diijolake mung 15 g, lan kanthi ngemot bobot 30 g.
- Es krim . Prodhuk iki pantes disedhiyakake ing dhaptar garan paling migunani, amarga didhasarake kanthi diet gedhe "kadhemen". Mung ing kasus iki kudu nggunakake es krim krim, nanging dimasak saka woh. Paling apik kanggo nyiyapake sorbet ing omah.
- Marmalade . Komposisi manis iki kalebu pectin, sing nduweni kemampuan kanggo ngedhunake tingkat kolesterol ing getih, kanthi positif mengaruhi aktivitas weteng, lan mbantu mbuwang racun saka awak. Paling apik kalebu ing diet, marmalade, disiapake saka apel, plum, apricot lan currants ireng. Gunakake mung produk sing berkualitas. Norma saben dina ora luwih saka 30 g saben dina.
- Zephyr lan pastilles . Produk kasebut uga ngemot pektin, sing duweni pengaruh positif marang aktivitas awak. Aja nyiksa panganan iki, cukup 35 gram saben dina.
Gampang migas nganggo tangan sampeyan dhewe
Ana macem-macem resep-resep sing bakal ngilangi kepinginan kanggo mangan sesajen sing enak, nanging ora cilaka.
Kue curd woh
Úa:
- nggodhok beras beras - 300 g;
- apple cake - 70 g;
- pisang - 1 potong;
- vanilla extract - 0,5 sendhok teh.
- Glepung Flax - 1 tbsp. sendok;
- tanggal - 6 pcs.;
- ireng raisins - 1 cekap;
- lenga gandum lan lenga zaitun.
Preparation
Ing prau sing kapisah, kita gabung beras, kue lenga, pisang, vanila lan tepung kacang buncis lan nyampurake sakabehane. Tanggal kudu dicincang banjur ditambahake ing adonan karo raisins. Bentuk syrniki cilik lan gulungake ing flakes gandum. Goreng ing saben sisih karo lenga zaitun. Dessert kaya tanpa gula, sampeyan uga bisa nambah jeuk lan kayu manis.
Sorbet saka nanas
Úa:
- nanas - 1 potong;
- lemon - 1 potong;
- grapefruit - 1 pc.
Preparation
Saka jeruk kasebut perlu kanggo ngetokake jus, lan nanas kanggo mbusak lan mbusak inti. Pulp kudu digodhog ing pancake ing murni, gabungke karo jus lan dilebokake ing kulkas. Saben setengah jam sampeyan kudu nggawa sorbet lan aduk nganti campuran dicampur.