Carane mbusak lemak saka pinggul?

Ing urip saben jinis sing padha, ana wektu nalika kudu katon kaya satus persen. Nanging, sayangé, ora saben wong duwe tokoh sing becik saka alam, lan asring uga kudu dilakoni. Lan salah siji panggonan sing paling bermasalah ing awak wanita yaiku dheweke pinggul.

Jawaban kanggo pitakonan "Apa lemak disimpen ing pinggul?" Lan "Kadospundi kula saged ngilangi lemak saka pinggul kula?", Sampeyan bakal nemokake ing publikasi dina iki.

Kenapa lemak katon ing jero lan njaba paha?

Kasunyatane iku fisiologis sing wadon disusun supaya ing panggonan iki dheweke bakal ngumpukake tambaga lemak. Kaya "cadangan" asring nyedhaki awak saka wanita sajrone meteng. Sawise pangiriman, sajrone lactation, dhuwit kasebut kudu ilang dhewe. Nanging ing laku iki ora tansah kelakon. Sistem endokrin wanita ngganggu, faktor herediter, gaya urip lan diet. Kabeh iki ing jumlah sing ora ngidini awak bisa ngobong lemak ing pinggul kanthi bebas. Apa sing kudu aku lakoni ing kasus iki? Jawaban iki prasaja, nglamar pendekatan sing terintegrasi, saben dina kerja keras kanggo pindhah menyang goal, yaiku hips sing ayu lan langsing.

Carane ngatur lemak saka pakanan karo diet?

Kanggo terus terang, diet kanggo ngobong lemak ing pinggul ora beda karo diet liyane. Prinsip dasar padha: ngurangi jumlah kalori sing dikonsumsi, ora ngombe cairan akeh banget, matesi pangan lan panganan goreng. Mangan asring, nanging ing bagian cilik. Sampeyan kudu matesi glepung lan manis. Daging lan iwak kudu sedheng lemak, lan mung bisa dipangan nganggo steamed, utawa digodhog. Kanggo banyu, jumlah kudu ora ngluwihi 1,5-2 liter saben dina (kalebu pasugatan lan teas pisanan). Iku luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo tetep banyu mineral. Punika minangka conto babagan ngatur jajanan panjenengan sadina-dina.

Sarapan: siji endhog (digoréng utawa digodhog, ora goreng) lan salad sayuran tanpa sandhangan. Sayuran bisa njupuk apa wae.

Nedha awan: woh apa wae. Apple, oranye, persik, apa wae sing disenengi, nanging mung siji.

Nedha isuk: sayur-sayuran sup, sepotong susuh pangan utawa iwak kurang lemak (kira-kira 100 gram), sepotong roti, jus jus.

Cemilan sore: sayuran utawa woh salad tanpa ganti.

Nedha bengi: sayuran rebus karo hiasan. Minangka sajian sisih, sampeyan bisa njupuk kentang rebus, buckwheat, beras, nanging bagean kudu cilik.

Carane cepet mbusak lemak saka pethak kanthi latihan?

Siji diet kanggo entuk asil sing dikarepake angel banget. Mulane, kanggo nyisihake lemak ing pinggul, sampeyan kudu nindakake latihan khusus. Latihan kuwi bakal mbantu mbusak lemak saka njaba hips, lan saka njero.

Latihan 1. Lie mudhun ing sisih tengen, lengen tengen ngisor sirah, sisih kiwa stands ing ngarep sampeyan ing lantai. Sikil dibengkokaké ing sudut 90 derajat. Angkat sikil kiwa kanthi dhuwur watara 20-30 cm, tanpa mlengkung ing dhengkul. Tahan ing posisi iki 5 detik lan mudhun sikil. Baleni kaping 5, banjur tindakake latihan kanggo sikil tengen.

Latihan 2. Lenggah ing lantai, lenggah ing tangan, kaki sikil kiwa dumunung ing dhengkul ing sisih tengen. Bend sikil tengen ing dhengkul nganti sampeyan aran ketegangan otot hindhu ing pinggul kiwa. Tunda posisi iki sakwise 5 detik lan bali menyang posisi awal. Baleni kaping 5, lan banjur nglakokake latihan kanggo sikil liyane.

Latihan 3. Ngadhepi kabeh papat, dhengkul rada tugel, sikil disambungake bebarengan. Lebokake bokong sampeyan nganti dheweke "njagong" ing sikil. Tahan ing posisi iki kanggo sawetara detik lan bali menyang asli. Baleni kaping 7-10.

Ngleksanani 4. Ngadhepi kabeh papat, ngulungake sikil ing sikil lan nyandhet ing sikil kasebut. Nindakake swings kanthi sisih tengen lan kiwa maneh, 10 swings saben sikil.