Pangan oat ing bank kanggo ngurangi bobot - pilihan sing apik kanggo sarapan, sing ora mung sehat, nanging uga enak. Penting kanggo milih jar (volume paling sethithik 400 ml) kanthi tutup sing sithik lan luwih becik yen piranti pangunci khusus. Kapasitas kanggo nggawe bubur dipilih kanggo alasan sing apik, sepisanan, ukuran becik sajroning siji porsi, lan kapindho, amarga bank, sarapan bisa dijupuk kanggo latihan utawa latihan. Resep kanggo oatmeal sing nyenengake kalebu macem-macem woh wohan beri, woh-wohan lan tambahan liyane, sing nggawe sajian luwih enak lan migunani.
Mupangat manfaat oatmeal
Komposisi bubur iki kalebu protèin sayur lan karbohidrat komplèks , sing nyumbang kanggo pemurnian weteng lan usus, sing duwé pangaruh sing positif ing karya sakabèhing sistem pencernaan. Kajaba iku, oatmeal menehi energi awak, sing penting kanggo njaga proses vital. Bakal dadi menarik kanggo sinau lan BZHU tani oatmeal, lan perlu dicathet yen indikator langsung gumantung marang aditif sing digunakake. Yen sampeyan ora nambah apa-apa marang oatme sing keset, banjur 100 g kira-kira:
- protein - 5.1 g;
- lemak - 3,22 g;
- karbohidrat - 25,63 g;
- kalori - 129 kkal.
Kanthi konsumsi biasa saka oatmeal bisa nyuda jumlah kolesterol ing getih lan bisa nyebabake kondhisi getih. Komposisi bubur kalebu akeh vitamin, mineral lan nutrisi liyane. Contone, magnesium nyumbang kanggo produksi estrogen, sing mbantu ngatasi stres lan nyuda depresi kanthi luwih gampang.
Resep kanggo oatmeal sing landa ing pot slimming
Ana macem-macem pilihan kanggo masak sajian iki, ing susu, banyu lan yoghurt. Kajaba iku, komposisi aditif sing beda, sayuran, woh-wohan, coklat, sirup lan produk liyane bisa digunakake.
Resep kanggo oatmeal sing kesed ing banyu
Úa:
- flakes - 50 g;
- banyu - 300 ml;
- uyah lan gula kanggo rasa.
Preparation
Selehake flakes ing ngisor, nanging aja nggunakake pangan instan. Pour ing banyu, nutup tutup lan goyangake kanthi apik. Sijine lemari es ing wayah wengi lan entuk sarapan ing wayah esuk. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa ngetokake porridge. Kanggo rasa, gunakake aditif sing beda.
Resep kanggo oatme sing teyeng kanggo ngurangi bobot karo yogurt lan susu
Úa:
- flakes - 50 g;
- susu - 100 g;
- yoghurt - 50 ml;
- ulig coklat - 1 tbsp. sendok;
- seger utawa beku cherries.
Preparation
Sijine jajan kabeh úa kajaba ceri lan coklat. Goseni banjur banjur tambahake tambahan. Selehake wadhuk ing jero kulkas.