Supermarket modern nyedhiyakake macem-macem produk sing beda-beda, lan ora kaget yen akeh wong ora ngerti yen entuk manfaatake sawetara wong ing diet. Kira-kira apa roti migunani, lan apa kita kudu nggunakake lan ngobrol saiki.
Apa gunane mangan roti?
Kaping pisanan, kudu dicathet yen merek beda saka produk kuwi bisa beda-beda ing komposisi kasebut. Nutritionists nyaranake kanggo golek buckwheat, otter utawa oatmeal roti ing rak, padha dianggep dadi paling migunani ing wayahe, lan pramila:
- Kabeh jenis panganan iki ngandhut karbohidrat sing alon, lan iki minangka jawaban kanggo pitakonan populer apa gunane kanggo mangan roti tinimbang roti. Roti, utamané putih, ngandhut akèh karbohidrat, saéngga sawisé mangan, rasa pancen sithik cepet bisa lolos, lan roti, amarga lambaté karbohidrat ing wektu sing suwé, bakal ngilangi rasa kenyel. Nggunakake roti tinimbang roti, sampeyan bisa kanthi gampang ilang bobot.
- Roti ngandhut akèh serat, sing nambah motilitas usus lan mbantu ngresiki awak racun lan bahan kimia sing mbebayani.
- Roti meh ora ana gula, saéngga produk buckwheat bisa dimangan malah wong diabetes.
Mesthi, iki mung alasan utamane yen para ahli nyaranake wong mangan produk kasebut, nanging setuju yen wis cukup kanggo nyakup wong-wong mau ing diet. Cukup elinga yen roti ora dianjurake kanggo wong-wong sing duwe penyakit gastrointestinal, wong kuwi kudu takon dhokter sadurunge digunakake.
Nanging apa roti sing paling migunani gumantung marang tujuan sing wong mutusake kanggo mangan roti. Yen tugas kanggo ilang sawetara kilogram, sampurna bran cocok utawa oat. Nanging yen luwih penting kanggo netepake pencernaan utawa nyerap awak karo vitamins, luwih becik tuku produk buckwheat.