Sadurunge kita miwiti njlèntrèhaké pandhuan babagan rinci babagan cara dadi anorexic, kita kudu ngelingake sampeyan bab konsekwensi negatif tumindak kasebut. Anorexia minangka penyakit ora mung saka awak, nanging saka nyawa. Mulane, panentu babagan langkah kasebut, sampeyan kudu kanthi ati-ati nimbang pros lan cons (sing terakhir, kudu ngandika, kaping pirang-pirang luwih saka pisanan) lan luwih becik ninggalake tugas sing mbebayani. Nanging yen kepinginan sampeyan "Aku kepenginan dadi anorexic!" Aku isih ngandhakake, "Aku pengin sehat lan ayu!" - banjur menehi saran carane cepet dadi anorexic kanggo sampeyan.
Ayo diwiwiti kanthi aturan anorexic
- Nggawe diary sing nulis frasa ing ngisor iki: "Aku pengin dadi anorexic amarga ...", "Aku bobot kanggo dina iki ... kilogram, lan aku pengin bobot ... kilogram", "Nalika aku dadi anorexic, aku bisa ...", "Aku pengin dadi kaya ..., iku penting banget kanggo aku "," Aku ora pengin mangan, amarga dheweke dadi lemak. " Saka wektu kanggo wektu, reread ulang buku iki, nambah lan modifikasi tulisan kasebut.
- Apa latihan otomatis lan nggawe dhewe pracaya yen sampeyan pancene ora pengin mangan, sing secara harfiah sengit pangan. Lan ora mung babagan proses mangan, nanging kabeh sing ana gegayutane. Pasar kebencian, kios kanthi gulungan, malah urip kewan (pitik, terwelu, sapi lan liyane).
- Nyumerepi apartemen kabeh (mbayar manungsa waé khusus marang pawon, utamané kulkas) foto-foto bocah-bocah wadon gemuk lan ora cetha, foto panganan manja, kéwan sing dibusek - supaya bisa ngrangsang panjenengan ora.
- Njaga kalem njaba. Ayo kulawarga lan kanca-kanca ora duwe apa-apa ing curiga. Yen ora, sampeyan bakal mulai nambani sampeyan saka anorexia kanthi paksa.
Carane anorexis tipis?
Kanggo miwiti, sampeyan kudu teka karo aturan tartamtu sing bakal nggawe sampeyan ilang bobot. Ngidini dhewe mangan mung panganan tartamtu ing dina tartamtu ditetepake minggu. Apa sampeyan biasa mangan anorexic? Sayur-sayuran, woh-wohan, banyu ngombe, warung. Kalori kurang ing panganan - sing kurang sampeyan tambah bobot.
Batasi diet kanthi ngonsumsi mung 500 kalori per hari, lan dianjurake kanggo ngilangi sawetara panganan, lan ora mangan kabeh kanggo sarapan, utawa malah luwih elek - sadurunge arep turu.
Nalika ngilangi bobot, sampeyan kudu nyimpen buku harian, yaiku nulis kabeh sing dipangan dina iki ing buku harian, lan uga ngetung kanthi otomatis. Mengko sampeyan bakal bisa ngenali pola mangan lan ngurangi utawa nambah bobot.
Yen sampeyan mikir akeh babagan carane dadi anorexic, sampeyan kudu nambah jumlah banyu sing dikonsumsi. Ora bisa luwih apik, nanging bisa ngilangake nafsu lan menehi kekuatan sing sethithik. Isih nyaranake luwih ngombé kopi (mesthi, tanpa gula), bisa nyepetake metabolisme.
Bobot anoreksichek
Carane sampeyan ngerti yen sampeyan wis ngrambah becik sampeyan? Bandingake dhuwur lan bobote kanthi data ing ngisor iki, lan sampeyan bisa njawab pitakonan sampeyan. Kanggo bocah wadon sing nambah bobot awak anomali 150 cm yaiku 34 kg. Kanggo pertumbuhan 160 cm - 40 kg, kanggo pertumbuhan 170 cm - 44 kg, kanggo pertumbuhan 180 cm - 48 kg.
Sampeyan pancene kudu iki?
Sadurunge nyebabake karusakan kuat kanggo kesehatan sampeyan, pratinjau babagan pratandha khas anorexia ing ngisor iki:
- pucuke lan kulit garing, sirah untu lan rambut, balung protèin, kurang sirna feminin;
- terus-terusan muntah, awak ora bisa ndeleng pangan;
- kekurangan, eling, apathy;
- swings swasana ati, breakdowns gemeter, ora seimbang, savagery;
- anemia, gangguan sistem endokrin, penyakit kabeh organ internal tanpa kajaba.
Apa sampeyan mikir iku ayu? Coba maneh, mangga.