Senadyan kasunyatan bilih sereal minangka basis diet sehat, akeh sing seneng nyegah panganan pasta, sawayah komposisi kasebut uga mbebayani lan kondusif kanggo sebutan bobot keluwihan . Saliyane kuwi, akeh wanita sing terkenal, misuwur amarga tokoh sing ramping, kanthi tenang mangan pasta lan ora wedi kanggo dadi luwih apik.
Apa pasta - komposisi produk
Komposisi pasta klasik, sing diciptakake ing jaman kuno ing Italia lan Sisilia, kalebu mung glepung lan banyu. Umume adonan dicampur, dipotong lan dikeringake ing srengenge, produk rampung minangka asil sing diawetake kabeh komponen sing migunani. Saiki, ing produksi pasta, glepung saka gandum, rye, buckwheat, beras, lan liya-liyane. Komposisi pasta sing werna-werna uga kalebu jamu, jus sayuran lan rempah-rempah.
Nilai nutrisi macem-macem pasta gumantung ing bahan sing digunakake ing produksi. Paling migunani kanggo nutritionists badan nganggep macaroni saka varieties ngalangi gandum, tk. padha ngandhut akèh protein nabati. Nilai energi pasta kuwi 340 kkal saben 100 g saka produk garing. Pasta pasta bakal kelangan isi kalori - 100 g ngandhut babagan 170 kalori.
Kombinasi protein, lemak lan karbohidrat ing komposisi makaroni saka tepung kelas paling dhuwur ing rasio persentase yaiku - 13/3/83. Bagéan karbohidrat utamané diwakili dening pati, yaiku karbohidrat kompleks. Mulane pasta dianggep minangka produk satiating sing apik, sing ora ngetokake bobot keluwihan kanthi nutrisi moderat.
Kajaba iku, komposisi pasta kalebu vitamins, unsur mikro lan makro. Komponen vitamin diwakili dening vitamins B, PP, E, lan H. Ing antarane macroelements, para pemimpin saka segi isi yaiku kalsium, kalium, fosfor, belerang, magnesium, klorin, lan natrium, ing antaran unsur - iodin, besi, seng, tembaga, kromium, molybdenum, silikon, fluorin , mangan lan kobalt.
Keuntungan lan Rusak Macaroni
Salah siji kaluwihan utama babagan produk panganan liyane - macaroni duweni nilai energi dhuwur. Piring saka makaroni mungkasi mupangatake energi sajrone wektu sing suwe lan nguripake unsur penting kanggo aktivitas vital organisme. Nanging, kauntungan iki entuk sisih negatif: kanthi nggunakake pasta ora bener utawa gedhe, sampeyan bisa ngetokake bobot.
Nalika milih pasta ing toko, menehi pilihan kanggo produk kanthi komposisi sing paling gampang lan paling cendhak, tanpa endhog, susu lan maneka warna aditif panambah sing nambah kalori ekstra lan asring mbebayani. Makaroni kasebut ora dadi alasan adipositas, mula kudu separo sepisanan, ora digabung karo daging utawa pitik, nanging kanthi sayuran.