Bubur kuning, dibédakaké kanthi werna kuning sing padhang, dipigunakaké déning wong-wong sing bali ing jaman kuna. Sayange, popularitas sereal ngurangi saben taun, lan wong-wong sing lagi ninggalaken panganan iki kanthi maneka warna pasta, kentang, lan liya-liyane, senadyan kanggo entuk manfaat sing luwih gedhe kalah karo pyshenka. Kanggo nyicipi sajian enak, sereal dimasak ing susu, lan uga nggunakake macem-macem aditif: madu, kismis, labu lan sayuran lan woh-wohan liyane.
Carane migunani bubur millet?
Para ahli nutrisi nyaranake mangan sajian iki kanggo sarapan, amarga ora mung mbantu nyegah awak kanthi bahan kimia sing bermanfaat, nanging uga ngrasakake rasa lapar, lan ngrasakake rasa kenyel nganti suwe. Wis bukti sacara ilmiah sing croup nduweni kemampuan kanggo ngetokake antibiotik, slags lan zat liyane saka awak. Ngenali babagan iki, perlu digunakake kanggo wong sing manggon ing wilayah kanthi ekologi sing ora dikarepake.
Nilai nutrisi bubur kacang ijo:
- Nilai kalori - 130 kkal;
- protein - 2,8 g;
- lemak - 3,4 g;
- karbohidrat 16.8 g.
Penting kanggo nimbang yen nilai energi bisa beda-beda gumantung saka bahan sing digunakake, yaiku, croup disiapake ing banyu utawa ing susu, apa lenga, gula, lan liya-liyane ditambahake.
Sifat-sifat sing migunani saka bubur jagung:
- Kakehan sugih ing kalium, sing mbantu mbusak cairan keluwih saka awak, normalake tekanan lan kerja sistem kardiovaskular.
- Menimbang fakta yen porridge tumindak ing awak, minangka agen restoratif lan pemanasan, migunani kanggo nggunakake kanggo bocah, uga kanggo wong sawise penyakit utawa surgery.
- Bubur jajan kanggo bobot mundhut migunani amarga efek lipotropic, amarga ora ngidini lemak disimpen ing awak, nanging, sabanjure nampilake.
- Ana uga tembaga ing sajian iki, sing mbenake elastisitas saka jaringan otot lan balung.
- Komposisi bubur jagung kalebu akeh serat, sing ngresiki usus saka racun lan produk rusak liyane, sing uga mbantu ningkatake sistem pencernaan kanthi lengkap. Kanthi nggunakake sajian sing biasa sampeyan bisa nyingkirake sembelit lan normalake kadar kolesterol ing getih.
- Sifat-sifat sing migunani kanggo ngilangi bubur millet bobot yaiku amarga anané kolin, sing tanggung jawab kanggo metabolisme lemak, sing mbantu nyingkirake ekstra kilogram.
Millet diet
Kanggo saiki, ana sawetara pilihan kanggo mundhut bobot, sing adhedhasar panggunaan sajian iki. Sampeyan mung bisa nyakup bubur kacang menu utawa tetep mono-diet. Pilihan sing paling apik yaiku diet sing bisa ngobati bubur karo bahan liyane. Ing kasus iki, awak bakal nampa zat sing perlu, lan sampeyan bakal ilang bobot. Bubur jajan kudu masak ing banyu, tanpa uyah lan gula. Ing menu saben dina, sampeyan bisa nambah sayuran ijo, sayuran lan woh-wohan , kajaba kanggo pilihan beras lan manis, uga produk susu kasar. Jumlah total bubur millet kudu dibagi dadi 4-5 sajian, sing bakal ngijini sampeyan kanggo nyisihake keluwen. Penting kanggo ngawasi imbangan banyu, saben dina sampeyan kudu ngombe paling sethithik 2 liter banyu. Perlu kanggo setengah jam sadurunge meal iku perlu kanggo ngombe 1 tbsp. banyu. Sampeyan bisa nggawe menu saben dina dhewe, gumantung
Kira-kira menu diet ing bubur jagung
- Sarapan: sajam (250 g), apel utawa jeruk.
- Nedha awan: porsi sereal, sayur sup utawa porsi salad sayur.
- Cemilan: apel utawa jeruk, uga 1 tbsp. yogurt utawa yogurt kurang lemak.
- Nedha bengi: ngawenehi porridge
- Sadurunge arep turu: 1 tbsp. yoghurt lemu utawa yogurt tanpa filler.
Menawa sampeyan nambahi menu kasebut kanthi cara fisik sing biasa, banjur ing wektu sing cetha sampeyan bakal bisa ngasilake asil sing apik.