Nalika kita arep ngilangi bobot, kita langsung ngelingi piring diet ringan sing ngijini sampeyan, tanpa nyiksa awak kanthi keluwen, kanggo nyingkirake ekstra kilogram. Mesthi, kita kabeh pengin masakan halal ora mung migunani, nanging uga enak lan maneka warna, supaya kita nganakake resep-resep kanggo sampeyan resep-resep sing paling sukses ing pendapat kita.
Piring mangan steamed
Sing paling apik yaiku steamed dishes, amarga kanthi cara perawatan panas iki, produk tetep nduweni maksimal zat berguna. Lan supaya mratelakake panemume, yen panganan sing wis masak ing ketel dobel wis seger, kita bakal nemtokake apa panganan sing bisa dimasak karo, supaya bisa migunani lan sugih.
Daging "Hedgehogs"
Úa:
- daging minced - 300 g;
- Nasi basmati - 100 g;
- bawang bombay - 1 potong;
- papak - 2 cloves;
- uyah lan ireng mrico - kanggo rasa.
Preparation
Rendhem beras kanggo 2 jam, banjur saluran lan ngidini supaya garing. Ngaduk ing lemah bareng karo bawang putih lan bawang disigar. Garam lan mrico iku. Formulir bal boneka cilik, ukuran endhog pitik, lan gulungake ing beras garing. Nransfer bal menyang steamer lan cook kanggo 40 menit. Sawise wektu iki sampeyan bakal njaluk ayu-looking lan banget sedhep meat "hedgehogs."
Sayuran casserole karo keju
Úa:
- tomat - 3 potong;
- zucchini - 5 pcs.;
- Lada saka Bulgaria - 1 pc;
- champignons - 150 g;
- mozzarella - 200 g;
- sayuran lan uyah - kanggo rasa.
Preparation
Sayur-sayuran dibungkus saka kulit lan dipotong dadi cetakan, mrico, tomat lan jamur . Melu kabeh sayuran ing mangkuk, nambah uyah, aduk lan transfer menyang steamer. Sprinkle karo mozzarella grated, nglakoake kabeh lan cook kanggo babagan 30-35 menit. Tabrakan casserole kanthi disigar.
Wigati dicathet yen jajanan diet sing prasaja bisa dimasak ora mung ing kulkas kaping pindho, nanging, contone, ing oven lan uga bakal nyenengake sampeyan kanthi rasa lan entuk manfaat dhewe.
Cod dipanggang ing foil
Úa:
- cod fillet - 500 g;
- krim 10% - 100 ml;
- linglang - setengah pcs;
- iwak saos - 2 teaspoons;
- gula - 1 sendok teh;
- dill, basil, parsley - 2-3 sprigs.
Preparation
Wisuh rereged ing alas, dilebokake ing foil, ing ndhuwur karo lemon. Ngumbah fillets iwak lan Cut menyang irisan-irisan. Rendhem jus saka setengah linglang menyang mangkok, disampur karo saus iwak lan gula, aduk kanthi becik, banjur pour krim lan campuran maneh.
Esuk iwak diwutahake ing sayuran ijo, tuangake saus, bungkus endhas foil lan nutupe kanthi apik, supaya jero kukus ora metu. Masang cod menyang oven, dipanaskan nganti 220 derajat lan masak nganti meh 15 menit.
Jajanan diet kanggo nedha bengi
Sajrone diet, perhatian khusus diwenehake kanggo nedha bengi, amarga kudu cahya, nanging ing wektu sing padha nyenengake, supaya sawise jam sampeyan ora ditarik menyang kulkas maneh. We offer sampeyan resep-resep sing kabeh ketemu kritéria kasebut.
Sayuran sauté karo beras
Úa:
- campuran sayuran kanggo saute (beku) - 500 g;
- beras - 200 g;
- minyak sayur - 2 tbsp. spoons;
- banyu - 2 l;
- uyah - kanggo rasa.
Preparation
Goreng sayuran beku ing lenga sayur-mayur nganti 10 menit, banjur tutup nganggo tutup lan simmer nganti panas nganti masak. Ing pungkasan, uyah kanggo rasa lan yen pengin, sprinkle karo favorit sampeyan. Tumis beras ing salted banyu nganti masak lan mangan sayuran karo beras ing wangun anget.
Beetroot salad karo keju
Úa:
- beet - 100 g;
- capers - 2 tbsp. spoons;
- brynza - 100 g;
- bawang bombay ijo - lantai beam;
- lenga zaitun - 2 tbsp. spoons;
- uyah lan mrico - kanggo rasa.
Preparation
Godhok kacang, banjur copot lan iris irisan gedhe. Brynza dipotong dadi cethek, chop bawang ijo. Campur beets, capers, bawang, keju, uyah lan mrico, musim karo lenga, campuran lan rasa salad Panjenengan.