Pitakonan manawa sampeyan bisa ngombe banyu sawise latihan, nduweni sawetara alasan sing ana hubungane karo spesifik olahraga lan kesehatan. Ing jaman Soviet, sawetara dokter kondhang nyatakake yen ngombe banyu sawise ngleksanani mbebayani kanggo awak, nanging ora ana bukti ilmiah kanggo pernyataan kasebut. Saiki, dokter setuju yen ngombe banyu sawise dolanan olahraga ora mung mbebayani, nanging malah perlu.
Apa aku bisa ngombe banyu sakwise latihan?
Banyu iku penting kanggo awak. Kanthi dheweke partisipasi, kabeh proses biokimia dumadi. Mulane, penting yen sel awak ora kekurangan cairan iki sing migunani. Sajrone olahraga sing kuat, awak mundhut akeh banyu, sing metu saka bentuk kringet. Mulane, sawise sesi kasebut, atlet bisa ngurangi tekanan getih, dheweke ngalami bisu lan kuwat. Kanggo nyegah iki, pelatih fitness menehi saran setengah jam sadurunge kelas ngombe segelas banyu, banjur padha latihan. Ing pungkasan olahraga, sampeyan kudu nginum segelas banyu liyane.
Nanging, kanggo ngresiki cairan mung nggawa keuntungan kanggo awak, perlu ngetutake rekomendasi kasebut:
- Sampeyan bisa ngombe banyu mung murni;
- jumlah banyu tahap sawise latihan kudu ora ngluwihi 400 ml, lan jumlah optimal yaiku 150-200 ml;
- banyu kudu ing suhu kamar, amarga panggunaan banyu kadhemen bisa nyebabake supercooling dadakan saka organisme sing panas lan panyakit inflamasi;
- Banyu kudu diombe ing sips cilik nganti limang menit.
Apa aku kudu ngombe banyu sawise latihan?
Supaya sampeyan bisa ngombe banyu sawise latihan, argumen kasebut yaiku:
- banyu mbantu mbusak racun-racun lan produk rusak saka awak, sing dibentuk ing tingkat dipercepat sajrone latihan;
- banyu mbenakake gangguan lemak, sing mbantu ngurangi bobot;
- banyu ngreksa tekanan getih normal;
- Banyu pambuahan nambah interaksi antarane kabeh sel awak, mbantu nyerepake oksigen lan zat-zat sing bermanfaat;
- banyu nyepetake metabolisme, mbantu mbalekake saka latihan;
- Nggunakake banyu nyuda tingkat hormon stres ing awak, nambah swasana ati;
- banyu cair getih, mbiyantu jantung kanggo nindakake fungsi sing luwih apik lan nyurung getih sanajan menyang pembuluh getih sing paling sithik.