Panganan dhuwur ing vitamin C

Sayange, nanging awak manungsa ora bisa ngasilake vitamin C dhewe, saengga, cara mung kanggo mangan yaiku panganan sing dhuwur ing vitamin C.

Apa kanggo?

Vitamin iki perlu kanggo pertumbuhan sel normal ing awak, uga kanggo luwih asimilasi karbohidrat. Yen awak duweni vitamin C sing cukup, banjur gawe organ internal lan mbangun kekebalan. Kajaba iku, dheweke uga melu ing pembentukan jaringan tulang.

Endi vitamin C?

1. Panggonan pisanan ing peringkat produk yaiku kiwi. Semono uga berry, lan ora woh, akeh sing percaya, disaranake, kanthi kulit, kaya ngemot serat kasar sing mbantu ngetokaké racun-racun maneka warna saka awak. Thanks kanggo iki, kekebalan banget nemen.
2. Produk sabanjuré, ing ngendi akèh vitamin C minangka oranye. Saben dina cukup kanggo mangan 1 woh medium, kanggo nyedhiyani awak kanthi jumlah sing diwenehi asam askorbat. Jus jeruk iki mbantu nyingkirake beriberi, sajrone pencernaan mbenakake. Sampeyan uga migunani kanggo nggunakake woh-wohan jeruk liyane: lemon, grapefruit, lan liya-liyane.
3. A berry migunani, sing ngandhut vitamin C luwih saka jeuk - mawar hips. Cukup nimbang kasunyatan yen perawatan panas saka jumlah wis dikurangi sacara signifikan. Nanging senadyan iki lan ing woh beri garing ngandhut akèh asam askorbat.
4. Liyane berry sing ngandhut vitamin C yaiku raspberry. Utamane digunakake ing kedhokteran, contone, versi sing garing digunakake kanggo nggawe antipiretik, lan sirup kanggo potion. Raspberry nglindhungi sel-sel awak lan mbenakake kekebalan.

Sayur-sayuran, ing ngendi ana vitamin C

1. Antarane sayuran, panggonan sing pertama dijaluk dening cabe abang mrica. Sisi positif saka sayur iki yaiku mbenakake kondisi prau lan nulak pembentukan sel kanker.
2. Ing jero kubis, vitamin C tetep tahan suwe. Kanthi jumlah asam askorbat, prodhuk iki luwih penting tinimbang lemon lan mandarin. Kajaba iku, sayuran iku sugih liyane vitamins lan microelements, thanks kanggo kang karya weteng lan usus apik.
3. Tartamtu varietas pungkasan ngemot akeh vitamin C, lan uga kalebu akeh bahan kimia sing bermanfaat kanggo ningkatake kerja jantung, prau, lan nambah memori lan nguatake kekebalan .
4. Trikatuka banget migunani kanggo nguatake kekebalan, nanging luwih becik milih wulu ijo. Akeh dokter nyaranake nggunakake obat kasebut nalika musim semi kurang vitamin. Kanggo nggawe asupan saben dina, cukup kanggo mangan mung 100 g. Saliyane asam askorbat, produk iki ngandhut akeh zat liya sing bermanfaat. Bawang hijau minangka obat sing paling apik kanggo nyegah kadhemen.