Saben wong saka bangku sekolah mangerteni jeneng unsur kimia saka tabel périodik kaya seng. Kajaba iku, biaya telung puluh ing tabel périodik lan minangka unsur jejak sing penting, perlu kanggo awak lan nduwèni massa sifat sing migunani. Ing ngisor iki kita bakal nimbang luwih rinci babagan unsur iki, lan kita bakal mangerteni produk-produk sing ngandhut akèh seng dumadi babagan kesehatan.
Apa gunane?
Kanggo pangopènan awak manungsa kanthi lengkap lan optimal, perlu nyerap nganti 15 mg seng saben dina. Apa gunane?
- Nguatake akselerasi metabolisme.
- Isi sing dhuwur vitamin E ing seng bakal nggawa werna kulit sing sehat, sing cepet lan wutah kanthi cepet kanggo rambut, lan kuku sampeyan bakal diwenehake marang sampeyan kanggo daya tahan lan penampilan apik.
- Seng duweni efek positif marang fungsi reproduksi manungsa. Nomer sawijining mengaruhi pertumbuhan lan pangembangan sel kuman. Partisipasi ing proses nggabungake hormon seks lanang lan wadon, nyedhiyakake aktivitas alami saka balunge seksual.
- Nggunakake panganan kaya zinc - sampeyan ora wedi karo penyakit sing kaya mengkene minangka diabetes. Seng mbantu ngurangi gula getih lan nyegah pelepasan insulin menyang getih.
- Ing bocah, panggunaan seng mbantu mbentuk lan mbentuk awak sing bener, nyebabake aktivitas mental.
- Cukup intake saka seng nguatake sistem saraf lan nyegah penyakit mental.
- Penting kanggo njaga tingkat seng ing awak nalika mbeta janin. Iki elektrolit iki sing tanggung jawab kanggo kabentuk, pertumbuhan lan perkembangan embrio. Amarga tingkat zink sing cukup ing getih, lair prematur ora bakal kedadeyan. Lan ing ibu-ibu sing nyusoni saka pilihan produk seng ngandung gumantung perkembangan lan perkembangan bayi.
- Kanggo pria seng bakal dadi panacea kanggo prostat adenoma lan prostatitis. Bisa ditindakake kanggo nyegah tujuan "jantung kapindho" manungsa.
Produk sing ngemot seng gedhe
- Bibit . Klompok produk iki minangka juara, kayata wiji sing ngandhut akèh seng. Senajan padha banget kalori lan mbebayani kanggo gambar, 15-20 potongan dina bakal jenuh awak karo vitamins lan microelements sing perlu, menehi kulit sing sehat. Perhatian khusus kudu dibayar kanggo wiji waluh, amarga konsumsi ing jumlah 150 gram nambahake kebutuhan saben dina awak ing seng.
- Oysters . Panggonan liya ing isi seng yaiku segara delicacy-aphrodisiac. Unsur iki saka Tabel périodik Mendeleev ing 100 gram tiram nganti 60 mg! Lan iki tegese mung sawetara moluska dina sing bisa nyegah pangembangan prostatitis ing manungsa lan njamin perkembangan kanthi lengkap awak.
- Nuts . Ing kacang, senadyan sing luwih cilik, nanging uga ngandhut persentase dhuwur saka seng. Senadyan nilai nutrisi sing gedhe banget, sakepel kacang bakal nggawe apik. Sawise kacang cemara lan walnuts diwenehi perhatian. Mangkene, seng ing 100 gram kacang - luwih saka 20% tarif saben dina, ing woh-wohan cedar - rada luwih saka 4%, lan ing walnuts - 2% saka kabutuhan saben dinane awak.
- Varietas daging sing kurang lemak (wedhus, sapi , sapi). Kewan asal kewan dikenal amarga akeh sifat migunani. Merit ing dhuwur seng. Satus gram daging sapi bakal menehi seng awak kanthi tingkat luwih saka 70% dosis saben dina, lan daging sapi 10% luwih. Dosis saben seng dosis ing domba sing disaranake kira-kira 60%. Ing jumlah cilik, seng kapanggih ing jantung pitik (7.7 mg), lan ing endhog, malah kurang (3,2 mg).
- Woh lan woh wohan beri . Ngomong babagan apa woh-wohan sing ngandhut seng, yaiku kumquat, mangga, plum, cherry lan stroberi. Akeh ganjaran kebon sing dadi sumber vitamin, kalebu seng. Lan senadyan persentase saka isi woh-wohan lan woh beri cilik, panganan ora bakal bisa nyebabake kacilakan kanggo awak.
Gumantung ing pilihan produk sing mengandung mineral seng, akeh penyakit bisa dicegah lan fungsi kabeh sistem lan organ awak bisa diadegake.