Ana sawetara jinis sel getih, sing paling misuwur lan misuwur, yaiku sel getih abang. Babagan kasebut, kita uga krungu, amarga karya sel kasebut gumantung marang saturasi saben sel awak kanthi oksigen. Erythrocytes nggawa oksigen seger saka paru-paru, amarga padha duwe piranti khusus - hemoglobin.
Hemoglobin minangka protein rumit sing ngandhut zat besi . Iku saka isi ing getih sing gumantung carane akeh sel getih abang bakal jenuh O2. Yen hemoglobin cilik, oksigen uga kurang. Otak kaserang, pisanan, dizziness, lemes, tinnitus bisa kedadeyan.
Kabeh iki minangka "lonceng" pisanan sing nyatakake yen sampeyan lagi takon apa produk nambah hemoglobin.
Anemia kurang wesi lan hemoglobin kurang
Anemia minangka diagnosis, hemoglobin sing kacilakan namung minangka anemia. Kanthi anemia kurang wesi, dokter nyatakake preparat sing nduweni wesi, uga, lan dhaptar produk apa sing bisa ningkatake hemoglobin mung minangka tambahan kanggo perawatan.
Nanging hemoglobin kurang gampang kanggo "ngobati" diet sing bener. Begjanipun, produk sing ngandhut wesi akeh banget, saengga kabeh diet bisa nggawe dhaptar panganan apa sing nambah hemoglobin.
Ing norma hemoglobin kanggo wanita dewasa ana 120-150 g / l.Tokoh sing diturunake bisa timbul amarga haid abot, beriberi, uga ngenani babagan lara lan lactation.
Ayo miwiti karo produk kewan asli:
- ati, ginjel, ilat, ati - utamané daging sapi lan daging sapi;
- seafood, caviar, iwak;
- yolks endhog;
- endhog puyuh;
- Butter.
- Sayuran produk:
- buckwheat, lentils, chickpeas, kacang polong, rye;
- kacang;
- tomat, beets, waluh, mustard, bawang, nettle, dandelion, parsley ;
- apples, delima, plums, apricots, pears, peaches, persimmons, kiwis;
- currants ireng, cranberries, strawberries, strawberries, raspberries, anggur, watermelon;
- mawar hips;
- Jus anyar sing diseduh - tomat, wortel, bit, delima.
Kajaba iku, apa wae wektu lawas, nalika takon apa panganan kanggo nambah hemoglobin, kanggo njawab - anggur abang garing. Contone, wong-wong Italia "prophylactically" menehi anak-anake sendok teh anggur saben dina.
Asimilasi saka wesi
Kita bisa ndeleng manawa produk wesi spesifik, tanpa mikir yen ora bisa dicerna. Kaping pisanan, anemia kurang sethitik utawa hemoglobin mung diturunake amarga masalah weteng, nalika wesi ora bisa digunakke liwat tembok. Mulane, penting banget kanggo ngobati tes-tes sing ora becik kanggo konsultasi karo ahli terapi.
Nanging ora kabeh. Ternyata awak kita nyerap mung 10% saka wesi saka kabeh sing dipangan. Wesi paling apik diserap saka daging sapi (lidah, ati, jantung) - lan iki 22%. Luwih murah yaiku indikator uga daging sapi sing migunani, terwelu, kalkun. Saka iwak, kita nyerep 11% wesi, lan produk tetanduran (woh wohan, delima, waluh) lan malah kurang.
Ana uga produk sing nyedhiyakake lan ngganggu asimilasi wesi.
Kaping pisanan, vitamin C yaiku "penolong" kanggo wesi. Dianjurake kanggo gabungke produk kanthi wesi lan isi asam askorbat. Nanging sampeyan kudu ngalangi saka kalsium, amarga padha ngganggu penyerapan wesi saka siji liyane.
Wesi lan meteng
Kerep banget wanita ngadhepi kurang wesi nalika ngandhut. Iki diterangake kanthi nyatakake yen bocah lan kabeh organ sing direkonstruksi nyedhiyakake wesi saka depot, sing nalika wektu ngandhut bisa ora lengkap. Bayi kasebut lair kanthi indeks sing dhuwur banget
Sajrone meteng, lan sawise nglairake, sinau pitakonan apa panganan nambahake hemoglobin, saora-orane, "khas" kanggo ibu sing ora pengalaman rambut rontog, kerepuhan kuku, kulit garing lan kakehan kekuatan.
Bener, dhaptar produk ora beda banget, nanging, mungkin, dhokter bakal nemtokake sampeyan lan preparasi sing nduweni wesi. Utawa resep ing ngisor iki:
- gelas buckwheat lan kaca walnuts kanggo tlatah ing gilingan kopi lan campuran karo madu, njupuk 3 kaping dina ing sendok teh.