Wong sing nyoba kanggo nutugake nutrisi sing tepat, utawa kepengin ngetokake bobot, sawise macem-macem diet beras apel, biasane pengin ngerti carane akeh karbohidrat ing woh iki.
Apel ora mung woh migunani, nanging uga sumber energi, amarga rata-rata 100 g woh iki ngandhut nganti 13,5 gram karbohidrat.
Karbohidrat ing apel
Karbohidrat iku zat organik, amarga awak dadi kebak energi. Ana rong jinis: prasaja lan kompleks.
Sing paling prasaja yaiku:
- Glukosa . Iki nduweni peran wigatine kanggo njaga metabolisme , lan kekurangan glukosa nandhang kesejahteraan wong, nyebabake gampang marem, ngantuk, kelemahan, nyebabake nyuda kapasitas kerja, lan kadhangkala nyebabake rasa kesadaran. Jumlah jinis karbohidrat ing apel saben 100 gram yaiku 2,4 g.
- Fruktosa . Karbohidrat prasaja iki nduweni efek positif tumrap aktivitas otak, mbantu cepet kanthi cepet sawise nglakoni fisik lan nduweni efek penguat lan toning umum ing kabeh awak. Ing 100 gram apples ana kira-kira 6 g saka fruktosa.
- Sucrose . Zat iki dituduhake minangka senyawa glukosa lan fruktosa. Sucrose menehi energi lan kekuatan awak, nambahake efisiensi otak, nglindhungi ati saka toksin. 100 gram apples ngemot luwih saka 2 g karbohidrat iki.
Kanggo kompleks yaiku:
- Starch . Karbohidrat iki nglakoni weteng lan duodenum, ngurangi tingkat kolesterol sing mbebayani, mbantu bisa sembrono kanthi cepet sawise efek keracunan alkohol. Senajan isi karbohidrat sing unik iki minimal ing apel, saben 100 g woh, mung 0,05 g pati, entuk manfaat saka wigati banget lan penting kanggo kesehatan kita.
- Serat . Iku nambah jumlah bakteri usus sing bermanfaat, sing mbenakake proses pencernaan, uga ngresiki awak,
njabut racun lan radikal mbebayani saka iku. Ing 100 g apel ngandhut 2,4 g karbohidrat kompleks iki.
Isi karbohidrat ing macem-macem varieties of apples
Mesthine, isi karbohidrat ing woh iki langsung gumantung marang macem-macem. Kene sawetara conto:
- saben 100 g akun apel ijo kanggo karbohidrat 8,8 g;
- 100 gram apel apel kanggo 10,1 g karbohidrat;
- ing 100 g apel "Golden" ana 10,7 g karbohidrat;
- 100 gram apel "Semerenko" akun luwih saka 9 gram karbohidrat.