Ngadhepi tembung "fosfor", akèh wong minangka zat sing mrica sing apik ing peteng. Sawetara wong mikir babagan kasunyatan sing iku inti penting kanggo wong sing melu ing proses pangolahan awak lan ora mung ndadekake kesehatan, nanging uga kaendahan. Mulane, produk sing ngandung fosfor kudu dikonsumsi tanpa gagal.
Kenapa sampeyan kudu ngerti panganan sing ngemot akeh fosfor?
Fosfor ora minangka "populer" minangka zat, kayata, vitamin C, lan sapérangan wong sing ngerti peran sing gedhé ing awak kita. Akeh sing ora mikir apa panganan ngemot fosfor.
Nanging penting wiwit cilik nganti umur, amarga perlu kanggo pertumbuhan sel lan utamane kanggo balung lan untu. Kajaba iku, tanpa fosfor, akeh vitamin sing ora digunakke dening awak!
Iku fosfor sing serves minangka unsur sing mbantu kanggo ngeculake energi saka pangan, supaya iku luar biasa penting kanggo saben sing nderek gambar. Nanging, ing proses metabolik awak liyane, iku uga dadi peserta penting. Ing normal tumindak ginjel lan jantung, fosfor uga melu.
Amarga kanggo nyedhaki lapangan ing proses metabolisme, norma saben dina kanggo wong saka 1500 nganti 1800 mg. Mulane, penting banget kanggo mangan panganan sing sugih ing fosfor.
Apa produk saka fosfor?
Panganan sing sugih ing fosfor, ing macem-macem kombinasi, kudu nemokake panggonan ing meja kita saben dina. Begjanipun, wonten kathah produk kadosta:
- susu - lan kabeh, lan kental, uga kabeh jinis produk susu, kalebu keju;
- kacang: Kacang polong, kacang buncis, kacang buncis, kedelai, kacang ijo;
- daging, unggas, macem-macem jinis iwak;
- wiji kembang lan waluh;
- pepe woh lan kacang;
- kuning telur;
- jagung;
- bran;
- papak.
Fosfor sajrone panganan ora ana unsur langka. Sembarang bagean saka protein pangan, minangka aturan, ndadékaké kanggo penambahan saham. Yen kita ngomong babagan jumlah fosfor ing panganan, papan pisanan yaiku ragi, bran kaloro, lan keju diproses kaping tiga.
Wong sing ora adhedhasar panandhang vegetarian utawa panganan mentah, supaya bisa dienggo fosfor ing pirang-pirang produk sing biasane ora perlu - amarga saben bagean daging utawa iwak bisa gampang kanggo njupuk norma. Nanging sing ora mangan daging kudu ora lali babagan nggunakake saben dina keju, bran, kacang, woh-wohan lan kacang buncis.