Latihan saka selulit ing sikil lan paus

Cellulite ora ngidini kita gawe celana pendek lan rok sing cendhak saka koleksi musim semi anyar, nyebabake ketidaknyamanan lan nyebabake kompleks . Mulane, akeh bocah wadon lan wanita pengin ngerti carane mbusak selulit ing sikil lan paus. Kanthi ekstra kilogram sampeyan kudu nglawan ora mung kanthi bantuan diet lan scrub, nanging uga kanthi bantuan fisik. Cara sing paling efektif yaiku pendekatan rumit, kalebu diet lan latihan aerobik lan latihan sing dipilih kanthi bener.

Latihan nglawan selulit ing sikil lan paus - latihan aerobik

Asil latihan kuwi kudu diadaptasi latihan aerobik. Sampeyan bisa: nglangi ing blumbang, mbentuk, muter utawa aerobics. Kanggo njaga sikil sing ayu, latihan kudu paling suwe nganti 35 menit, lan intensitas kasebut kudu disesuaikan saben-saben, gumantung marang tingkat persiapan wong.

Latihan aerobik nglawan selulit ing sikil lan paus, sing dituju ing pembakaran lemak ing awak. Padha ngrangsang sirkulasi getih, lan akibate, penghapusan racun. Dheweke uga ngrangsang sistem limfatik. Akibaté, racun-racun ora nglumpukake ing lymph, lan ora ngasilake celengan ing kulit.

Komplek latihan para imam lan sikil kasusun saka latihan aerobik, sing kudu dilakoni sacara reguler, paling ora 2 kali seminggu, supaya bisa ngasilake asil sing dikarepake.

Latihan sederhana lan efektif kanggo slimming imam lan sikil

Saliyane latihan aerobik, latihan kudu diarahake kanggo ngetrapake kelompok otot ing ngendi selulit kasebut disimpen, iki biasane weteng, bokong lan paha. Iki minangka latihan prasaja sing saben ngerti saka pelajaran pendidikan jasmani - mahi, tendangan lan squats. Sadurunge miwiti latihan, dianjurake kanggo ngurus sepatu sing nyenengake, luwih apik yen lagi sepatu, bakal mbantu nglindhungi sendi saka overloads.

1. Dawah . Duwe numpangi tangan, njegurake sikil lan maju maju kanthi sikil siji, sikil kapindho tetep ing papan, kita jongkok. Lengen sikil, sing ana ing ngarep, kudu ora metu saka sikil. Lunge kanthi squat diulang 15 kali, banjur ngganti sikil. Sawise sawetara dina latihan, sampeyan bisa ningkatake beban kanthi milih dumbbells. Inti saka latihan iki gumantung marang persiapan, sampeyan kudu miwiti mboko sithik, supaya ora ngleburake otot lan sendhi.
2. Squats . Langkah kaki disetel ing jembar pundak. Squat, nalika nyoba supaya sampeyan tetep lurus. Wigati dimangerteni menawa ing sajrone gerakan sikil kudu terus dipencet ing lantai, dhengkul ora kena digabung lan metu saka driji sikil. Iki ngalangi stres gedhe ing sendi nyuda.

Yen kita kudu nglakoni otot-otot ing ngarep paha, banjur kudu sikil ing sikil.

Yen goal kanggo ngompa buttocks, jarak antarane sikil kudu luwih akeh tinimbang lebare pundak kita.

3. Makhi kaki . Iku perlu kanggo kabeh fours, mburi kudu lurus lan sejajar menyang lantai. We ngangkat siji sikil munggah lan mudhun, nonton mburi supaya ora sag nalika swarms. Latihan diulang 15-20 kali kanggo saben sikil.

Latihan prasaja kanggo slimming sikil lan imam kudu rampung sacara reguler. Sampeyan perlu - saben dina, amarga padha ora njupuk wektu akeh, nanging bakal bantuan awak dadi luwih atraktif. Pisanan, awak kudu bisa digunakake kanggo nandhang stress lan bisa ngilangi saben dina liyane, menehi istirahat kanggo otot. Banjur frekuensi lan intensitas latihan bisa tambah. Kathah bocah-bocah wadon sing tansah ngleksanani latihan fisik yen latihan kasebut ora mung mbantu dadi luwih ayu, nanging uga nambah swasana ati .