Ing saben wektu ana standar kaendahane dhewe. Ing jaman jaman mbiyen ana wanita sing dhuwur kanthi garis lancip, hips lebar lan payudara cilik. Mengko ing abad X-XII, fashion mbaka sethithik entuk wutah dhuwur lan gulu dawa sing elegan. Ing Abad Pertengahan, ana maneh pertumbuhan sing kurang, tangan tipis lan dada cilik. Ing Renaissance regane wanita sing apik banget karo hips. Banjur, saka akhir abad kaping 16, maneh dada cilik, leher tipis lan pundak cilik. Apa wae wanita ora lunga, sing cocog karo cita-cita. Lan wektu kita ora liya.
Saiki kanthi cara wanita, wanita bisa mandiri lan yakin. Ing wektu sing padha, dawa gulu lan kepenuhan tangane menyang latar. Padha ditrapake kanggo ukuran susu.
Mung kanggo kita, wanita, iki subyek sing gerah. Sampeyan tansah pengin dodo dadi bit bulat, luwih dhuwur, luwih gedhe. Lan iki, akeh kita siap kanggo apa-apa. Iku ora umum kanggo wong wadon kanggo ngapusi miturut piso bedah kanggo muasake sing becik. Lan kanggo wong-wong sing ora siap kanggo langkah kasebut, kompleks latihan kanggo pembesaran payudara wis dikembangake. Lan ora piyambak. Ing saben papan fitness ana pelatih sing bakal menehi sampeyan pelajaran.
Perlu dicathet yen ora ana latihan fisik kanggo nambah ukuran dada wadon ora bisa nambah kelenjar susu dhewe. Mung otot pectoral tuwuh, kontrak utawa wujud.
Nanging, mokal ora bisa disebutake ing kasunyatane: otot-otot dada gedhe banget lan kuwat, mula, pembesaran payudara kanthi pakaryan mung bisa dimanfaatake kanthi cepet lan latihan biasa. Sayange, ing latihan saben dina makna ora cukup. Otot tuwuh ora ing wektu kerja, nanging ing wektu istirahat sawise latihan.
Nanging, biasane, wektu iku kurang. Mulane, akeh wanita sing kasengsem ing latihan kasebut kanggo ngembangake payudara, sing bisa ditindakake ing omah.
Push-up
Latihan paling gampang kanggo augmentasi payudara yaiku push-up. Saben uwong ngerti carane nglakoni latihan iki. Sampeyan kudu mencet minimal 30 kali kanggo siji pendekatan. Nanging, saben wong mangerteni yen kanggo akeh wanita lan 3-4 kali kanggo wrinkle angel, ora kanggo 30. Apa kanthi cara iki. Ing wiwitan, ana 20 push-ups per sesi, tanpa dipikirake jumlah pendekatan. Ngurangi cacahing pendekatan, tanpa ngurangi jumlah push-ups.
Latihan efektif banget kanggo augmentasi payudara
Sampeyan kudu lurus, kaki loro-lorone. Nglumpukake tangan supaya sikilmu ana ing dada, lipetake tanganmu ing ngarepe sampeyan supaya driji sampeyan nuding munggah. Bebarengan karo "siji lan loro", kanthi kuat tekan bagian ngisor palem. Kanthi ngetrapake "telu", nguripake tanganmu kanthi driji kanggo sampeyan, kanthi biaya "papat" telapak tangan sing kudu dilestarekake. Ing akun "lima" tangan mudhun, lan ing "enem" njupuk posisi wiwitan. Latihan iki kudu diulang kurang saka 5-8 kali.
Ngleksanani kanggo payudara anugmentasi "Tembok"
Ngadhepi tembok lan sijine ing tanganmu. Mulai nganggo kekuwatan kanggo mencet ing tembok, kaya-kaya nyoba pindhah saka panggonan. Kanggo push iku perlu supaya banget, kanggo aran tekanan ing otot saka susu. Ganti: 10 detik pencet, 10 santai.
Pakaryan kanggo nambah ukuran susu "Skier"
Latihan iki dilakokake kanthi dumbbells utawa buku ing tangan. Gerakan kudu ditindakake meh padha karo apa sing ditindakake dening pemain ski, kanthi cepet nganggo rong teken. Mung perlu nindakake iki kanthi alon-alon. Kanthi nguri-uri tangane lurus saka dheweke menyang dheweke dodo, sawetara detik
Latihan kanggo pembesaran payudara "Push-up saka kursi"
Balik maneh menyang dhingklik lan sijine tangan sampeyan. Mimpin ing tangan, lan narik sikil sampeyan maju. Go mudhun lan tangi, mlengkung lan mbengkongke tangan sampeyan. Sampeyan kudu nindakake 3 set 6-8 kali.
Ing pungkasan pelajaran, sampeyan kudu latihan "Stretching": mung nyelehake tangan karo dumbbells lan terus ing posisi kasebut, utawa ngleksanani "Tembok", aja ngetokake tembok, mung "nyumerepi" ing tanganmu.