Curvature saka balung mburi ora mung ngrusak postur lan katon, nanging uga nyedhaki status kesehatan. Penting kanggo ngenali masalah ing wektu kanggo nggawe luwih gampang nyingkirake. Cukup pengin ngomong, ngencengake tulang belakang ing umur, angel, amarga otot lan balung wis dibentuk. Kanggo nggawe diagnosis sing bener lan menehi resep, sampeyan kudu ndeleng dhokter.
Cara nyepetake lengkungan ing utomo?
Kanggo ngatasi masalah sing ana, penting ora mung kanggo nindakake latihan, nanging uga kanggo ngawasi maneh, miturut rekomendasi kasebut. Nalika masalah iku serius, latihan mung kudu dilakoni ing sangisoré pengawas dokter ing simulator khusus. Kanthi cara sing lembut saka penyakit kasebut utawa minangka langkah pencegahan, sampeyan bisa latihan ing omah.
Tujuan utama latihan yaiku ngiyatake otot sing njalari tulang belakang. Dianjurake kanggo nggawe kompleks miturut raosane dhewe. Ana sawetara latihan sing prasaja banget:
- Menenga kabeh papat, nanging katon ana ing ngarepmu. Masalahe yaiku sampeyan kudu bali bali lan tetep ing titik maksimum kanggo sawetara detik. Banjur selaras maneh.
- Ngadeg ing tengah tembok supaya bagian ndhuwur awak ditindhes ing tembok, lan sikil sing adoh saka jarak. Tangan nyebar metu sethithik lan istirahat ing tembok. Slowly squat sadurunge mbentuk amba tengen ing dhengkul lan munggah.
Tip babagan cara njuluki tulang tonggong ing ngarep
Kanggo mbenerake masalah sing ana, perlu kanggo nggawe sawetara owah-owahan ing urip. Contone, turu ing amben sing kuat, lan bisa digunakake ing meja sing nyenengake. Ngerteni apa sing bisa dilestarekake ing tengkorak kasebut, mesthine nyatakake sapérangan jinis sing migunani. Yen diagnosis iku scoliosis lumbar, sampeyan kudu njagong, nyelehake buku utawa sikil ing salah siji buttock. Kanthi scoliosis lumbar kiwa, disaranake ngadeg, condong ing sikil kiwa.