Carane cepet ngresiki weteng ing omah?

Perut sing ora nyenengake lan kendel iku masalah karo akeh wanita, nanging sampeyan bisa ngatasi kanthi tanpa bantuan sapa wae. Lemak saka wilayah iki alon-alon, supaya asil sing ditampa mung dening wong-wong sing tenan bisa. Ana sawetara prinsip dhasar babagan cara ngresiki weteng gedhe ing omah. Kanggo entuk asil, pendekatan terpadu penting, yaiku, kudu kerja ing sawetara arah.

Cara nyepetake weteng ing ngarep - aturan panganan

Sampeyan kudu miwiti karo revisi kulkas lan owah-owahan ing diet . Iki penting banget, amarga asil mundhut bobot kira-kira 70% gumantung ing nutrisi. Pisanan mbuang kabeh manis, gajih, lemak, asin lan asap. Makanan caloric dilarang. Aja lali babagan panganan alkohol lan minuman beraroma.

Kanggo mbusak lemak saka weteng ing omah, tindakake aturan kasebut:

  1. Mangan asring lan cilik. Paling apik nalika ana rong cemilan liyane kajaba telung dhaharan utama.
  2. Sarapan kudu dadi panganan sing paling nyenengake lan wajib. Kanggo milih milih panganan sing sugih ing karbohidrat sing prasaja.
  3. Kanggo menu sampeyan, milih sayuran, woh-wohan, daging tanpa lemak, iwak, sereal lan produk asam-asam . Masak sing paling apik kanggo pasangan, ing oven, uga godhok lan masak.
  4. Kanggo nedha bengi, paling apik milih prodhuk asam-asam utawa salad sayur-sayuran sing enak.

Penting kanggo njaga keseimbangan banyu ing awak, sing penting kanggo ngilangi bobot. Ing dina sampeyan kudu ngombe paling ora 2 liter cairan.

Carane olahraga mbusak weteng ing ngarep?

Penting kanggo olahraga kanthi cepet lan paling ora telung kaping seminggu. Durasi latihan yaiku 40-60 menit. Sampeyan kudu miwiti kanthi anget, amarga luwih apik milih kardio. Saben latihan wis rampung ing 3 set 20-30 kali.

Carane aku bisa ngresiki abdomen ing omah karo latihan:

  1. "Gunting" . Ngapusi ing punggung lan angkat sikilmu ing ndhuwur lantai. Aja nyawiji lan breeding saka sikil, minangka yen gunting.
  2. "Climber" . Njupuk emphasis lying. Genti-genti, narik sikil ing dhengkul lan narik menyang dodo. Sampeyan bisa narik dhengkul menyang pundhak sebrang.
  3. Twisting . Kanggo ngaktifake pers kabeh, dianjurake kanggo nggawe twisting ganda. Ngapusi ing punggung lan pencet pinggul menyang lantai. Tansah tangan sampeyan ing kuping, lan lutut. Exhaling, angkat punggung lan sikil ndhuwur bebarengan karo buttocks.