Penyebaran panganan cepet lan panganan sing murah, kalebu panganan sing dimodifikasi sacara genetis lan panggunaan steroid ing produksi daging, ndadekake penyebaran lemak lan munculake lipatan sing ora dikarepake ing awak. Gaya urip sedentary lan lack of activity fisik nambahi proses iki. Sing paling dhisik bakal kelangan elastisitas saka otot tekan ngisor.
Perut ing ngisor yaiku zona masalah kanggo akeh wanita, amarga ngencengi otot tekan ngisor luwih angel tinimbang sing paling dhuwur. Lan ing urip biasa, pencet ndhuwur luwih akeh, supaya lipatan lemak ing weteng ngisor dibentuk luwih dhisik. Wanita sing ngresiki weteng ing ngisor iki luwih penting, amarga dheweke sing bisa ngrusak penampilan kanthi gaun sing ketat malah karo ramping.
Carane cepet mbusak abdomen ngisor?
Sampeyan bisa ngresiki weteng ing ngisor kanthi ngleksanani kanthi cepet utawa kanthi diet. Diet kudu adhedhasar konsumsi protein sing abot lan bisa ngurangi karbohidrat. Protein perlu kanggo pertumbuhan lan nguatake otot lan kanggo elastisitas kulit, lan sabenere iki sing nemtokake kaendahan lan sesak abdomen. Sampeyan uga perlu kanggo ngilangi kabeh minuman beralkohol lan alkohol . Gula uga ora bisa ditampa nalika diet. Dasar diet kudu selulosa lan protein tanpa lemak. Serat mbantu mbersihake usus, lan protein ngembangake pertumbuhan jaringan otot, ing endi mitokondria ngowahi lemak dadi energi. Mulane, massa otot awak luwih akeh, lara bakar luwih akeh
.Kanggo ngresiki lan ngencengi weteng ngisor, kanthi cepet, latihan kudu ditambah karo diet. Sampeyan ora perlu teka-teki apa pakaryan kanggo mbusak abdomen ing ngisor, latihan latihan ing ngisor iki, ngarahake ing karya penet ngisor lan implementasine mung njupuk 10 menit. Latihan kudu rampung sacara reguler, luwih becik saben dina.
Latihan kanggo ngresiki weteng ngisor
Kanggo mbusak abdomen kanthi efektif, sajrone ngleksanani, ora mung nonton tension otot-otot ing penet, nanging digambar ing jero.
Latihan 1
Bandhing ing lantai, pencet mudhun menyang lantai, ndhelikake awak. Angkat sikil lurus lan narik driji sikil. Ngisor lan ngunggahake siji sikil. Coba ngleksanani kanthi cepet kanthi cepet lan aja nyentuh lantai nganggo sikilmu.
Latihan 2
Lying ing lantai, bend lutut, lan pencet tangan kiwa menyang mburi ing sirah. Kanthi tangan tengen, seret menyang pethi kiwa, ambruk lambung tengen ing lantai. Sajrone latihan, tarik ing weteng. Banjur baleni latihan kanggo sisih liyane.
Latihan 3
Ngapusi ing sisih sampeyan, sijine tangan ing lantai, mbengkongake sikil. Raise pinggul sing dhuwur ing ndhuwur lantai, lan banjur ngisor. Coba njaga keseimbangan lan jangkah latihan. Aja lali narik otot-otot pers.
Latihan 4
Lenggah, lengketake dhengkulmu. Gendhule rada mburi bali nganti sampeyan aran ketegangan otot-otot pers, lan nggulung awak ing sisih kiwa.
Latihan 5
Nglundhungake ing lantai, ngunggahake sikilmu sing lurus. Mundhakake awak lan tumindak gerakan munggah utawa mudhun, tangan menyang sikil.
Latihan 6
Lenggah ing lantai, sijine tangan ing lantai lan angkat pinggulmu. Awak lurus, fokus ing tangan lan tumit. Tindakake mabur karo sikilmu. Sajrone latihan, narik weteng sacukupe.
Latihan 7
Nglundhungake ing lantai, angkat dhengkul ing lutut. Genti-genti, murahake sikilmu, ndemek lantai nganggo driji sikilmu. Nonton media.
Latihan 8
Lenggah ing lantai, tarik sikil menyang dada. Mlayu bali lan copot sikilmu ing wektu sing padha. Coba pindhah mudhun minangka kurang. Maksimalake otot tekan.