"Oh, saiki aku kesel banget." Ukara iki, mental utawa keras, diucapake meh saben kita, lying ing wayah sore saka sikilmu saka kekuwatan lan kerumitan saben dina. Nanging, minangka aturan, ing wayah wengi kita duwe wektu kanggo ngaso lan gain kekuatan sing seger, supaya ing wayah esuk kita wis cepet-cepet nggarap maneh, utawa kita bisa nyedhiyakake bocah menyang taman kanak-kanak lan sekolah, utawa kita arep nemoni kita enem atus meter. Nanging yen sanajan turu ing wayah wengi, keleten ing wayah sore ora nguap, endhas nyerang, nyuwekake kabeh awak, ngalahake keletihan, lan cemlorot pucet katon saka pangilon, kita kudu mikir, kabeh iku oke karo kesehatan kita? Lan paling asring ing setengah saka manungsa ing tingkat dekaden hemoglobin nyatakake tingkat sing salah - zat sing noda getih ing werna abang biasa lan nguripake kabeh awak kanthi oksigen. Lan wiwit masalah kuwi penting, wektune kanggo ngomongake cara ngunggahake hemoglobin sing kurang, lan bali menyang normal.
Apa sing nyebabake hemoglobin?
Nanging supaya kanthi cepet lan efektif ngunggahake tingkat hemoglobin, sampeyan kudu ngerti sethithik alasan utama sing tiba. Lan uga angka-angka tingkat normal zat iki ing getih.
Dadi, norma hemoglobin kanggo pria yaiku 130 g saben liter getih, kanggo wanita - 120 g saben liter getih, kanggo bayi nganti setahun lan ngandhut - 110 g per liter getih. Penyimpangan saka norma-norma iki kanthi 2-5 unit ora mengaruhi, nanging kanthi penurunan sing luwih pinunjul ana kekirangan, keletihan, keleten, ngelu, ngurangi mood lan general malaise, kulit dadi pucat, mata lan rambut luntur. Lan asil sing paling apik bisa dadi anemia kurang wesi.
Penyebab sing nyebabake gulung ing hemoglobin yaiku:
- Pendarahan internal, umpamane, karo penyakit saluran pencernaan (ulkus, divertikula, erosi lan uga wasir);
- penyakit metabolik, ing ngendi wesi diseret kanthi angel;
- infèksi abot utawa periode pascaoperasi;
- malnutrisi lan tenaga fisik abot;
- ngganggu siklus menstruasi lan penyakit sing gegandhengan (endometriosis, contone);
- uga ing klompok risiko, wanita ngandhut, remaja (ing wektu pubertas, hemoglobin dikonsumsi rada intensif) lan wong lanjut usia.
Inggih, saiki ayo ndelok carane lan cara ngunggahake tingkat hemoglobin sing kurang.
Carane ngunggahake hemoglobin?
Sampeyan bisa ngunggahake tingkat hemoglobin sing kurang ing rong cara. Pisanan, karo obat-obatan. Nanging resep obat sing ngunggahake hemoglobin, mung kudu dokter, adhedhasar saben kasus. Aktivitas awak, utamane kanggo wanita ngandhut, bisa mungkasi banget, lan sampeyan kudu ngupaya bantuan medis, mung kanggo ukuran sing luwih gedhe.
Kapindho, sarana obat tradisional lan nutrisi korektif, yaiku, diet khusus. Saka obat-obatan rakyat sampeyan bisa nglakoni:
- Saben esuk, ngombe ing weteng pipis kosong kanthi irisan linglang lan madu teaspoon ing kaca ngombe kanggo wong diwasa. Kanggo anak cukup lan setengah kaca ngombe.
- Njupuk ing bagean padha linglang, madu, walnuts, raisins lan apricots pepe. Kacang-kacangan lan woh, nembus gilingan daging lan aduk karo madu. Njupuk 1 séndok campuran iki saben dina. Yen sampeyan njupuk kaca saben ewu, sampeyan bakal entuk dalan lengkap, sing bakal nuntun sampeyan. Sampeyan bisa ngulang ing enem sasi utawa taun.
Apa sing kena kanggo ngunggahake hemoglobin?
Nanging apa sing sampeyan kudu mangan kanggo ngundhakake hemoglobin:
- Hati lan daging, amarga iku sumber paling sugih wesi;
- iwak lan endhog, ora mung ngemot wesi, nanging uga mikroelement lan vitamin sing penting kanggo ningkatake hemoglobin;
- kacang buncis lan biji-bijian, padha ngemot vitamins saka grup B lan C, sing uga perlu kanggo anemia;
- ora ngandhut woh-wohan lan woh beri kayata cranberries, barberry, apples, apricots, plums, cherries. Padha ngemot jumlah vitamin C sing gedhene, tanpa wesi sing meh ora dicerna;
- sayuran lan sayuran kayata beets, wortel, bawang, celery, dill, parsley lan liyane. Padha uga ngandhut vitamin lan trace unsur, bantuan kekuatan gain awak lan mbusak saka racun lan slags.
Kene, mbokmenawa, lan kabeh kawruh dhasar babagan ngunggahake hemoglobin. Gunakake, lan sehat.