Dikawruhi manawa jinis presentasi anak wis kabentuk kanthi minggu ke-34-36 nalika ngandhut. Mulane, yen ana presentation pelvis, saka 29 minggu perlu kanggo miwiti gymnastic koreksi, sing bakal ngidini kanggo mbenerake presentation kaya tanpa intervensi tangan obstetrician. Kanggo dina iki dikenali lan effekivnymi dianggep komplek latihan, kang dikembangaké dening Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. lan liya-liyane. Latihan bisa dileksanakake kanthi mandiri utawa karo pelatih ing sekolah psikofisik latihan.
Yoga kanggo wanita ngandhut
Punika mbuktèkaké yèn yoga bakal mbiyantu bayi kanggo njupuk posisi sing tepat sanajan ing wayah wektuné.
Efek sing paling apik bisa digayuh kanthi nggunakake panjalukan sing kuwalik. Sampeyan bisa nindakake pager, tangan ing tembok, variasi wit-witan Birch, rak ing endhas, jembatan lan jembatan setengah. Sanadyan, yen sampeyan ngidini sampeyan nyiapake fisik, lan sampeyan lagi melu yoga sadurunge meteng. Mangkono, sampeyan bisa meksa bayi kanggo nguripake posisi sing bener.
Latihan banget karo presentasi panggul yaiku jembatan lan setengah jembatan. Wong mbantu bocah nganggo pus nalika sampeyan duwe presentation pelvis utawa transversal. Carane lan carane nindakake latihan kasebut dibahas karo dhokter lan instruktur lan dipilih gumantung ing kondisi kesehatan lan persiapan sampeyan.
Kanggo ibu-ibu sing ora nyedhiyakake, luwih becik miwiti latihan kanthi setengah jembatan. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu sijine ing ngisor pinggul utawa kemul. Sampeyan kudu ing posisi iki watara 15 menit loro utawa telu dina. Mulai kanthi telung menit lan tambah kanggo 15-20 sajrone seminggu. Ing variasi iki, latihan iki ana ing kekuwatane wanita.
Kabeh latihan statis, ing panjajahan khusus, kudu dilakoni sadurunge mangan utawa ora luwih dhisik saka 3 jam sawise mangan.
Gymnastik karo presentasi pelvis saka janin
1. Nampa posisi endi sikile wis dipegat nganti ambane, tangan diturunake. Ing biaya kaping sampeyan kudu mundhakaken tangan, supaya padha diuripake dening tangane menyang sisih. Menenga ing driji sikilmu, ing wektu sing padha mbungkus bali lan ambegan jero. Ing loro - kita nindakake exhalation lan kita miwiti ing posisi wiwitan. Baleni kaping 4.
2. Kanggo ngleksanani iki, sampeyan kudu ngerti persis manawa sisih puterane nyedhaki ing presentation.
- Ngapusi ing sisih iki, yen presentation breech utawa ing sebutan, yen melintang.
- Luwih maneh kita nyoba kanggo narik sikil ing sendi lan lutut. Supaya kita ngapusi, kanthi santai watara 5 menit.
- Nglangi banget.
- Kita nguripake bali menyang tong sampah liyane.
- Supaya kita ngaso limang menit.
- Kita nemokake sikil sing saiki ana ing dhuwur.
- Ngluwihi karo presentation panggul. Ngluwihi sikil, kang kita ngapusi - kanthi melintang.
- Ninggalake mburi mburi mburi.
- Nglangi banget.
- We bend ing sikil straightened ing sendi dhengkul lan hip.
- We ngrangkul dhengkul kanthi tangan kita.
- Kita mbungkus dhengkul ing sisih mburi kanthi panggul utawa ing sisih buttocks kanthi presentation transversal.
- Kita tindakake gedhe. Sampeyan kudu diiringake maju. Kaki sing mbengkong kudu njlentrehake setengah bunderan ing jero lan ing wektu sing padha tutul tembok ngarep abdomen.
- Exhale.
- Kita santai.
- Ngluwihi lan ngisor sikil.
- Maneh, ambegan jero.
- Baleni latihan 5-6 kaping.
3. Ngleksanani "Kucing".
- Muter sampeyan.
- Benduk dhengkul menyang lantai. Tangan kudu ing pundhak, dhengkul - ing ngisor pinggiran.
- We njupuk ambegan.
- We ngangkat sirah, coccyx.
- We bend ing ngisor ngisor (foto 1).
- Exhale.
- Ing wektu sing padha kita pilih coccyx.
- Ing salarik, kita mburi lan ngeculake (foto 2).
- We inhale.
- Kita mlaku alon-alon saka dasar bali menyang ndhuwur sirah.
- Exhale.
- Ing wektu sing padha ngencengake pusar menyang tulang punggung.
- Ngusapake pundhak paha, dawa maneh.
- Baleni maneh latihan kaping 10.
4. Gimnastik kanggo wanita ngandhut gendheng.
- We bend sikil ing sendi dhengkul lan hip.
- Werna dawa sikil.
- Kita padha mlaku-mlaku kanthi sikil.
- Tangan ngliwati awak.
- We inhale. Raise panggul, nalika ngaso ing sikil lan pundak.
- Njedhul lan murahake panggul.
- Ngluwihi sikilmu. Ngepek sikil lan buttocks. Kita tarik ing weteng lan crotch. Kanthi mengkono, ambegan jero.
- Ngaso lan exhale.
- Lan kaping 7.
Kita ngulang kompleks latihan 3 nganti 4 kali dina. Sawise 7 - 10 dina, sampeyan bisa ngrasakake gerakan janin ing abdomen. Mesthi, bayi sampeyan ana ing posisi sing bener, nanging kanggo mesthekake, luwih becik kanggo nindakake ultrasonografi. Sabanjure, lumaku maneh lan nganggo bandage supaya bocah bakal ndandani ing posisi iki.
Lan ati-ati! Yen didiagnosis karo plasenta previa utawa ancaman gangguan meteng, preeclampsia, patologi jantung, ginjal, aja ngleksanani awak dhewe, tanpa persetujuan dokter!
Kudu sehat lan ngurus dhewe lan bayi!