Pakaryan kanggo mburi karo scoliosis - iki minangka salah sawijining metode perawatan, dadi sampeyan kudu banget ati-ati. Sampeyan ora nulis antibiotik dhewe lan ora duwe rencana nggarap appendicitis ing buku! Pracaya kula, latihan kanggo Alignment saka mburi - ora undertanggung kurang serius.
Nanging, yen sampeyan duwe scoliosis mung diwiwiti, lan sampeyan sijine jurusan pisanan, sampeyan bisa nindakake latihan apa wae kanggo punggung lan tulang belakang. Yen sampeyan duwe gelar kaping pindho, pancen kudu golek dhokter lan nemokake rekomendasi. Yen sampeyan wis duwe gelar katelu, intervensi tanpa profesional bisa nyebabake sampeyan akeh masalah. Ing kasus iki, perlu kanggo nyedhiyakake kelas ing latihan fisioterapi, lan ora nglakoni latihan sanajan bali saka buku.
Dadi, latihan sing dileksanakake kanggo nguatake bocah utawa diwasa kanthi scoliosis 1 derajat:
- ngumbah bali menyang tembok, nyengkulake dhengkul ing sudut 90 derajat. Ngenteni babagan iki sajrone menit;
- kanggo ngurangi muatan ing ngisor ngisor, nindakake latihan kaya kanggo ngresiki awak maneh: ngobong ing punggung karo sikil lurus, narik salah sijine menyang awak dhewe lan narik metu. Banjur ngendhokke, bali menyang posisi wiwitan lan baleni maneh kanggo sikil liyane;
- ngadeg kanthi tepat, lebar puterane sikil, tangan ing pinggul, rada numpuk siji sikil ing lutut, lurus liyane, rada nggawa maju lan dilebokake ing tumit. Mimpin lan narik awak kanggo kaki munggah sikil;
- Ngleksanani gulu lan mburi. Lying ing punggung, tangan bebarengan awak, lengketake lutut lan narik menyang dodo. Saka posisi iki, mundhut sirah lan ngegetake menyang dhengkul, lan dhengkul - ing arah sirah;
- kanggo ngegungake tengkuk lumbar. Lenggah ing lantai, mlengkung sikil ing puteran lan tumuju tumit ing bokong sampeyan. Mlayu maju, sijine tangan sampeyan ing tumit ing sikilmu. Tansah posisi iki kira-kira setengah menit;
- kanggo mburi mburi. Ngadeg ing kabeh papat, lengen lan sikil dawa ambane loro, tangan rada mbengkul ing sikil. Rampungake maneh, narik munggah munggah minangka akeh;
- Ngadeg, angkat tangan lan tikut sikil kanthi 90 derajat. Coba golek posisi sing adoh saka posisi iki.
Latihan bali sing ayu perlu keteraturan, lan kompleks iki perlu diulang ing wayah esuk lan sore. Begjanipun, iku cukup gampang lan cepet, tegese sampeyan ora ngowahi jadwal biasa sampeyan. Nanging bali sampeyan bakal luwih sehat lan luwih sehat karo kabeh aktivitas.