Mundhut saka otot sikil minangka salah siji saka lara sing paling umum ora mung ana ing atlet anyar, nanging uga ing antarane para profesional. Nggawe olah raga kanthi profesional kanggo dhewe, ing klub utawa ing omah, ing tingkat amatir utawa ing tingkat lanjut, penting ora mung kanggo ngerti gejala fenomena iki sing ora becik, nanging uga bisa nglawan kanthi bener supaya kanthi cepet bisa ngobati otot lan nyegah komplikasi.
Apa gejala peregangan otot sikil?
Yen sampeyan - ngegungake otot sikil (hip, pedhet otot - ing kasus iki ora masalah), ora mungkin sampeyan bakal nyampurake kahanan iki karo tindakan liya amarga gejala kasebut banget ora nyenengake, amarga tandha utama babagan sikil kasebut minangka nyeri lokal sing landhep bisa duwe karakter rada narik, lan ora lunga kanthi wektu.
Kejaba trauma sing kaya mengkono, olahraga ora bisa ngrokok, ora bisa ngetrapake otot, utawa ing olahraga fisik banget - akeh banget kanggo latihan olahraga saiki.
Apa sing kudu dilakoni nalika ngubengi sikilku?
Peregangan otot sikil mbutuhake perawatan sing penting. Sing cepet sampeyan njupuk tindakan, konsekuensi sing kurang serius bakal. Elinga urutan pitulungan pisanan lan sakteruse kanthi sikil sing dawa:
- Yen nyeri gedhe, langsung mandheg. Beban ing otot sing diseased ditindakake kanthi bener sajrone sabanjure nganti 48 jam.
- Aplikasiake kadhemen ing awak kanggo sikil - yen sampeyan nggunakake es, nyelehake ing tas plastik lan bungkus ing andhuk. Yen ora, sampeyan ora mung nyandhang otot nanging uga nyedhaki hipotermia, sing luwih elek. Aplikasi kadhemen garing dianjurake saben jam patang kanggo 15-30 menit.
- Ing sisih mburi, aja ngetokake meksa banget ing bandage elastis, nyoba ora ngganggu otot nganti 48 jam (rong dina).
- Ing dina katelu sampeyan bisa latihan panas - nglangi utawa ngencok. Aja nglakoni iki sadurunge.
- Nalika mbengkongaken otot-otot sikil iku penting ora kanggo lemu, nanging terus langsung nyebarake beban. Nanging, yen sampeyan duwe kesempatan kanggo "ngapusi" sawetara dina sawise ciloko - manawa nggunakake!
Aja lali yen mbengkongake otot pedhet bisa dadi bingung karo peregangan lan malah pecah saka ligamen lutut. Ing kasus abot, nyeri kuat, dianjurake kanggo ndeleng dhokter ing pusat trauma sing paling cedhak. Nanging, iki ora mung alesan kanggo pindhah ana.
Gejala gangguan
Sampeyan bisa njaluk dening perawatan ing ngarep mung yen sampeyan duwe peregangan saka otot pergelangan kaki (anterior utawa hamstrings) kanthi kakekane kurang karo sindrom nyeri ora banget. Yen sampeyan duwe nyeri moderate utawa abot, sampeyan kudu ngubungi spesialis. Gejala gangguan sing nuduhake yen sampeyan kudu cepet dituduhake yaiku:
- Nyuda rasa ora sanggup, ngowahi kelemahan umum;
- kelengkungan saka otot;
- deformasi saka wilayah rusak kanthi tekanan tipis utawa usaha kanggo mlaku ing sikil;
- ora bisa mindhah otot trauma;
- munculé bruises lan tumor ekstensif;
- tambah sensitivitas, nyuda ora kuwat nalika nyentuh wilayah rusak;
- Kurang sensitivitas kulit ing area trauma;
- kemerahan ing wilayah kerusakan.
Ing samubarang kasus kasebut, obat-obatan kasebut pancen dilarang: sampeyan kudu menyang klinik trauma ing ngendi sampeyan bakal diteliti dening dokter lan menehi sampeyan cara kanggo ngobati sikil sing mbengkongake ing kasus lan yen sampeyan duwe ciloko sing luwih serius.