Pilihan rod kanggo mlaku Nordic kudu didhasarake ing pirang-pirang kritéria. Kaping pisanan, tongkat kudu nduweni gagang sing nyaman, lan kapindho, pucuk tongkat kudu digawe saka bahan padhet-padhet. Kajaba iku, tongkat kudu dilengkapi nozzle karet, supaya bisa nyebabake kanthi cepet. Ing irung tip kanggo mlaku sadawane dalan aspal kudu katon maneh. Lan siji aspek penting yaiku kekuatan tongkat lan dawa. Sampeyan kudu diwilang miturut bobot lan wutah saka pemilike. Biasane, materi kanggo teken yaiku karbon utawa aluminium.
Pilihan teken kanggo nyamping Nordic
Kanggo nemokake ukuran optimal kanggo lumaku Nordic, sampeyan kudu nggunakake salah siji saka rong cara. Sampeyan bisa ngétung dawa kanthi rumus: (sikil ing cm + dhuwur) x0.68. Nilai kasebut kudu dibunderake. Utawa nyedhiyani pilihan visual. Kanggo nindakake iki, pancen perlu kanggo nangkep genggeman kanthi nempatake tongkat kanthi cara supaya tips diarahake tumit. Ing sikil kudu dipindhah menyang awak. Lipat tangan kudu mbentuk sudut sing tepat. Yen diaktifake, dawa rodha kanggo Nordic walking dipilih kanthi bener. Minangka asil, tongkat kudu kira-kira 50 cm kurang saka dhuwur wong.
Luwih rod sing dipilih, luwih gedhe beban fisik saben wong. Dadi, dawa rod bisa dadi pengatur beban sing ditampa nalika mlaku-mlaku. Ing bab iki, ana pitakonan penting liyane babagan cara njupuk teken kanggo mlaku Nordic kanthi njupuk beban sing perlu. Penting kanggo njupuk latihan fisik saka wong, nada otot lan dawa sikil lan tangane.
Yen dawa tongkat ora cukup, nalika ngobah, awak bakal mbengkongake. Iki salah, nganggo teken kaya ora bisa nyetop dhadha saka lemah lan langkah ora bakal cukup lebar, sing ndadékaké latihan ora cukup saka permukaan bali saka otot sikil.