Scoliosis - kelengkungan tulang tonggong, sing muncul saka kekuwatan umum otot, utamane nalika pertumbuhan intensif. Efek sing padha ing kelengkungan tengkorak iku amarga postur salah lan sipat negatif liyane, asimetri saka sikil utawa panggul. Minangka aturan, saengga malah tulang belakang mung dumadi ing bayi, mengko ing proses wutah beda-beda bakal mulai katon.
Scoliosis ngancam perkembangan osteochondrosis salajengipun, nglanggar organ internal, organ pernapasan. Latihan terapi kanggo mburi dituduhake kanthi kombinasi pijet lan fisioterapi. Dipercaya menawa ngobati scoliosis bisa mung ana ing tahap awal lan mung ing masa kanak-kanak, nanging latihan reguler bakal mbiyantu nyegah perkembangan scoliosis luwih lanjut lan ningkatake kondisi sakabèhé saka punggung lan tulang belakang ing sembarang umur.
Indikasi kanggo nggunakake latihan latihan
Latihan komplek olahraga mbantu ngatasi perkembangan scoliosis, nyuda kondisi kasebut lan ngredhakake galur saka tulang belakang lan organ internal. Punika ditampilake saben wong, tanpa umur, nanging sampeyan kudu ati-ati lan ora alon kanggo nindakake olah raga, kanthi bertahap nambahake beban.
Boten kados yoga, pilates, lan jenis fitness sanesipun, ngleksanani terapi fisik ing scoliosis ngijini sampeyan ngganti arah beban, lan ora merata distribusi nalika kelas. Iki ngidini sampeyan bisa nyetel persis masalah ing balung geger, gumantung saka jinis kelengkungan.
Gimnastik LFK iku senadyan minangka latihan khusus sing ditemtokake nalika mbukak tanggal ing korset otot. Aja nglakoni perawatan merdika lan nguwaosi kompleks terapi olahraga ing omah. Spesialis LFK milih individu kanthi gumantung saka jinis lan wangun scoliosis. Dokter ortopedi nyusun kompleks kasebut gumantung marang gambar klinis pasien.
Nanging, ing antarane sarana fisika terapeutik ana latihan sing ditampilake ing wangun lan bentuk scoliosis. Iki ngijini sampeyan kanggo netepake otot bali, nambah sikepmu.
Kompleks latihan:
Nglangi
Posisi wiwitan: lying ing weteng, lengen lan sikil diubengi, bathuk sing ana ing lantai. On exhalation, mundhut lengen kiwa lan sikil tengen. Coba pencet pers sedhela. Baleni maneh kanggo lengen lan leg ngelawan.
Bawang
Lying on your stomach, wrap your arms around your lower leg (yen hard, banjur stop). On exhalation, nyoba maksimal ngangkat dodo lan pinggul ing ndhuwur lantai. Yen sampeyan ngalami keluwihan utawa nyeri, banjur ngurangi dhuwur munggah menyang tingkat sing nyenengake.
Nggawe senjata ing lereng
Rada alon lutut lan maju maju. Ing pundhak lan pinggul pucuk sing nudhuh mudhun, otot-otot ing gulu ditarik metu, sirah rada entheng, tangan rada bengkok ing sikil. On exhalation, nyebarake tangan menyang pinggir, nyoba njaga bleduk pundhak.
Kelinci
Ngadeg ing kabeh fours, dhengkul ing jembar ing pundak, tangan maju maju. Selehake tangan kiwa ing sisih tengen, dene maksimal ngubah dada sampeyan. Tahan sawetara detik, banjur bali menyang posisi wiwitan. Baleni maneh kanggo sisih liyane.
Bridge
Nyelehake ing lantai, mlengkungake sikil lan lebare pundhak, geger sing ditancepake ing pundhak, kepala lan pundak ditekan ing lantai. Ing exhalation alon alon angkat panggul, banjur hips lan bali. Coba nglakokake latihan minangka alon-alon, perduli carane saben vertebra mundhak. Banjur uga alon bali menyang posisi wiwitan.
Performa reguler saka latihan fisik bakal mbantu ngiyataken otot-otot ing punggung, nggawé korset otot sing kuwat ngubengi kolom balung mburi, cacat patologis sing bener ing lengkungan, njaga organ internal.