Ana sawetara jinis latihan fisik sing dibagi miturut kriteria tartamtu. Divisi iki mbantu ngatur orientasi luwih apik lan pilih dhewe arah kanggo lapangan kerja.
Jinis olahraga
Kanggo ngasilake asil sing dikarepake saka latihan, penting kanggo ngerti latihan sing duwe orientasi sing beda.
Miturut jumlah otot sing nampa beban:
- Latihan lokal (isolasi), sajrone sithik jumlah otot melu kurang saka 1/3 massa. Iki kalebu macem-macem olah raga kanggo kelompok otot individu, sing ana ing senam, kebugaran , binaraga, lan liya-liyane.
- Wilayah - sajrone eksekusi latihan kasebut, beban dijupuk saka 1/3 nganti 1/2 massa otot awak. Biasane, iki ngleksanani ing awak lan otot awak.
- Global - latihan fisik umum sing ngijini sampeyan melu latihan akeh otot, luwih saka 1/2 massa. Ing kategori iki sampeyan bisa nggawe roto, numpak sepeda, lan liya-liyane.
Miturut jinis kontraksi otot:
- Statis - sajrone eksekusi latihan kuwi, awak ora bergerak ing papan, umpamane, retensi bar.
- Dinamis - kanggo latihan kasebut minangka jinis isotonic jinis kontraksi otot, contone, nglangi, lumampah, lan liya-liyane.
Jenis-jenis umum lan olahraga sing paling umum:
- Daya - latihan, nyumbang kanggo nguatake lan nambah volume otot. Malah kanthi bantuan sampeyan, sampeyan bisa ngilangi bobot keluwihan kanthi efektif. Latihan dumadi kanthi bobote dhewe utawa tambahan, lan ana latihan ing simulator.
- Latihan aerobik minangka latihan sing bisa nulung jantung, napas lan ketahanan . Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, mula latihan kuwi kudu ing kompleks. Iki kalebu mlaku, nglangi, nari, bal-balan, lan liya-liyane.