Latihan nglanggar fitrah

Sikap cerdas lan bener ngandika bab keyakinan wong, menehi slenderness kanggo tokoh lan gracefulness. Kajaba iku, iku minangka indikator penting saka kesehatan sakabèhé awak, nyedhiyakake kondisi optimal kanggo operasi sing bener saka kabeh organ internal.

A gaya urip sedentary, sedentary, jam kerja ing timbal komputer kanggo mbukak beban sing tambah lan ora rata ing geger. Nolak kekuatan, nyuda nada umum, tambah kesel, ngelu, nyeri bali: pratandha pisanan nglanggar postur, sing bisa nyebabake scoliosis lan lordosis.

Fisioterapi ing scoliosis luwih angel kanggo nindakake lan mbutuhake luwih akeh wektu lan perhatian, amarga mbenerake kelengkungan tulang punggung luwih angel tinimbang mung postur disrupted. Padha ditrapake kanggo latihan fisioterapi karo lordosis.

Fisioterapi ing kasus pelanggaran postur

Ana akeh latihan kanggo ngilangi konsekwensi negatif saka overstrain saka otot ing punggung, relaksasi lan peregangan. Latihan terapi utamane penting kanggo koreksi postur, amarga ora ana cara liyane. Korset khusus mbiyantu inflammation, trauma, kanggo mbusak lan nyebarake beban, nanging kanthi nggunakake terus-terusan, dheweke bisa nyebabake korset otot.

Kajaba iku, nalika nglanggar sikap minangka salah sawijining panyebab utama lengkungan patologis saka tulang punggung lan defleksi, terapi olahraga prasaja kanggo postur bakal efektif kanggo nglawan scoliosis lan lordosis.

Komplek olahraga kanggo nyedhiyakake dedeg piadeg

Mung 3 latihan saka yoga bakal mbantu ningkatake lan ngredhakake tension ing gulu lan ngisor. Sawise 10 dina implementasine reguler, sampeyan bakal luwih seneng, luwih seneng. Nglakokake mung 5 menit saben dina, sampeyan ngiyatake otot bali, nambah elastisitas saka tulang tonggong, mbusak lemes. Lan sing paling penting, sikap awakmu bakal berubah.

  1. Sikap nyuwun pandonga. Lenggah ing dhengkulmu, mulihake tanganmu lan sijine tanganmu bebarengan. Tekan tangan sing sithik nalika 30 detik, banjur mulih. Punggung lurus, ambegan malah. Latihan iki mbantu ngiyataken otot-otot longitudinal ing punggung.
  2. Snake. Ngapusi ing weteng, sikil bebarengan, tangan tangan mudhun ing tingkat pundak. Njupuk ambegan, mundhut sirah, dada sampeyan dhuwur sakdurunge. Coba cendhek sabisa-bisa ing mburi lan nggunakake kekuatan otot bali kanggo ngangkat. Latihan iki ngluwihi tengkorak, nyuda tension ing wilayah serviks.
  3. Putar maneh. Lenggah ing lantai, narik lutut, narik sikil tengen menyang pethi kiwa. Ing exhalation, nguripake awak lan sirah ing sisih kiwa. Tahan ing posisi iki. Mengkono latihan iki, sampeyan ngendhokke bagian ngisor, mbusak keletihan saka tulang belakang thoracic.