Olahraga apa wae sing kudu dilakoni - kabeh wong milih milih apa sing disenengi. Remen kaya nglangi, wong seneng main bal-balan lan powerlifting, wanita enrolled ing aerobics lan yoga. Saben spesies nduweni sisi sing menarik, lan luwih apik kanggo sinau kanthi luwih cetha.
Kenapa sampeyan kudu main olahraga?
Ana pendapat sing olahraga mbebayani kanggo kesehatan: kakehan kerja, ketaatan terus-terusan ing jadwal, latihan sing nyenengake. Iki sebagean bener saka olahraga profesional, nanging ing umum, latihan fisik mung ana gunane. Apa olahraga? Dokter menehi argumen kasebut:
- Nguatake kesehatan umum.
- Swasana apik, amarga nada dhuwur.
- Iman marang kekuwatane dhewe, tambah pitutur awake dhewe .
- Saturasi oksigen saka kabeh sel awak.
- Cantik.
- Ora ana masalah karo turu.
- Resistance to stress.
Para ilmuwan wis mbuktekake yen olahraga ora mung mbantu ngatasi depresi, nanging malah ngalangi perkembangan kanker. Sawijining studi papat taun nuduhake olahraga apa maneh ngluwihi urip:
- Tenis utawa badminton.
- Aerobik.
- Nglangi.
- Cycling.
Paling populer olahraga
Mikir babagan apa olahraga apa, akeh sing mandheg ing paling populer, amarga prestise utawa tren fashion. Siji milih latihan fisik kanggo nggoleki gambar, sing liyane kepengin ngapusi kemampuan kanggo muter karo bunder kanca, sing katelu nggoleki hiburan anyar. Saben uwong duwe pendapat dhewe, yaiku olah raga paling apik.
Olahraga Olahraga
Apa olah raga sing bisa digawa, diselehake lan dhukungan saka game tim, ing ngendi komunikasi penting, kemampuan kanggo nggarap grup. Sawise kabeh, sukses kabeh pemain gumantung marang tindakan umum. Jajak pendapat nuduhake rating game populer:
- Sepakbola . Salah sawijining olahraga olahraga paling ageng lan apik.
- Bola voli. Tim saingan, gol utama - kanggo ngirim bal supaya mandhuwur ing setengah lapangan.
- Basket . Popularitas game iki bisa dianggep sethithik kanthi kasunyatan sing arang banget bisa nemokake sawijining papan kang ora bakal dadi cincin basket ing papan olah raga.
Nglangi utawa mlaku
Nemtokake apa olahraga sing perlu dilakoni, iku penting kanggo nimbang ora mung popularitas, nanging manawa sampeyan cocok karo sampeyan. Sing kepengin kepemimpinan individu, luwih apik ora kanggo entuk tim, ing ngendi sukses gumantung ing kabeh klompok. Lan sing kepengin supaya mung nada muni, luwih becik kanggo ngowahi format sing beda-beda. Olah raga apa sing apik kanggo kesehatan sampeyan?
- Mlayu . Iki dianggep minangka sing paling migunani kanggo nguatake kesehatan lan polishing gambar kasebut. Ora mbutuhake peralatan khusus, setelan olahraga lan sepatu mlaku bakal cukup. Nyegah penyakit jantung lan paru-paru, amarga owah-owahan komposisi oksigen lan komposisi biokimia saka getih.
- Nglangi . Cocog kanggo amatir lan profesional sing padha, bisa ngatasi jarak kanggo kacepetan lan kanggo anget, kanggo kesenenganmu dhewe. Penting kabeh wong bisa milih gaya sing cocog karo wong-wong mau:
- Crawl, sing paling cepet nglangi;
- Crawl ing mburi;
- susu;
- kupu, jenis paling kompleks;
- gaya gratis.
Olahraga daya
Apa jenis olahraga sing bisa kanggo wong? Ora ana pilihan sing ora becik: angkat bobot, ing ngendi latihan dilakokake kanggo ngangkat bar, uga daya tarik, nalika atlit njupuk bobot maksimum proyeksine. Ganjaran kanggo gaweyan bakal dadi kekuatan gedhe lan tokoh sing apik. Kompetisi pisanan ing olahraga kasebut kasebut ing manuskrip kuno Mesir, Yunani lan Cina, lan para kuat kuat Rusia abad pungkasan ngejak para penonton ing arena dunia.
Olahraga olahraga
Antarane populer ing wektu kita lan olahraga olahraga, akeh bocah wadon milih olahraga apa, seneng karate, judo lan sambo. Iki minangka seni pertahanan lan serangan, sing bisa ketemu karo wong lanang lan wanita. Olahraga aktif isih kalebu jinis kaya:
- Tinju . Fist punches ing sarung tangan sing diijini.
- Gulat Freestyle . Teknik kanthi mandhap, nangkep lan kudeta, ing ngendi penting kanggo ngetokake bleduk paha marang karpet.
- Gulat Greco-Romawi . Iku bedo saka sing gratis kanthi nyatane yen ora dilarang kanggo njupuk tembakan sikil.
- Sumo - olahraga Jepang, ing ngendi sampeyan kudu nyurung lawan metu saka bunder kasebut, kalebu episode pertunjukan.
- Taekwondo . Seni wong Tionghoa, ing ngendi sing ngalahake.
Latihan ing akrobat olahraga
Apa jenis olahraga sing bisa dilakoni bocah-bocah wadon? Ing kawitan - olahraga akrobat. Anggun, fleksibel, lan gaib - bocah-bocah wadon sing milih olahraga iki dianggep wong akeh. Dadi perhatian para penggemar tansah dipesteake. Nanging tinimbang akrobat kasebut njupuk akeh gawean, payback lengkap, diet . Diwiwiti ing olahraga iki luwih apik karo 4 taun, nalika awak luwih gampang nyetel.
Ing akrobat kasebut, jinis-jinis ing ngisor iki dibédakaké:
- Olahraga . Peserta nindakake program sing beda-beda: jumping, ganda lan grup.
- Circus . Kalebu genre kayata udhara, jumping lan daya, iki minangka perkembangan kanggo pemain sirkus.
- Khusus . Latihan kanggo latihan atlet utawa penari: melompat, ngibur, nggulung.
Jinis yoga
Lan apa sing bisa dipilih kanggo wanita sing kepengin ngemot harmoni tokoh, nanging ora siap kanggo olahraga gedhe? Pilihan sing apik yaiku yoga, postures sing bisa entuk keluwesan lan keharmonisan spiritual. Jenis paling populer yaiku:
- wusana;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayuning.
Asana ora menehi aktivitas fisik, supaya olahraga iki ora cocok kanggo wong sing pengin cepet nyisihake bobot keluwihan. Nanging amarga kasunyatan sing menehi napsu lan nutrisi kanggo rezim, proses mundhut bobot isih terus. Amarga yoga ngetokake kepinginan kanggo mangan panganan akeh, ningkatake kerusakan ing metabolisme. Apa sing digawé yoga:
- Keluwesan.
- Penyembuhan saka sendi lan balung sing tatu.
- Pengurangan bobot.
- Gambar slim.
Olahraga intelektual
Apa jenis olahraga sing kudu dipilih kanggo wong sing ora seneng metode perjuangan sing kuat? Jawabane yaiku: intelektual. Panjenenganipun muncul ing abad kaping 20 lan kanthi cepet mbuktèkaken bilih kualitas ingkang dipunwigatos sami kaliyan olah raga: ketahanan, badhe, karakter. Jenis iki diarani game, nanging ing kasunyatan iki olahraga intelektual sejati:
- Checkers . Iki dianggep minangka progenitor catur, ing abad pertengahan, kabeh ksatria kudu ngerti aturan kasebut.
- Poker . Pisanan muncul ing abad kaping 16 ing Italia, saiki ana kompetisi sing dianakaké ing saindhenging donya.
- Bridge . Papenka saka olah raga iki disebut sekrup kertu Rusia, ana legenda, sing dianggep status politik ing Cina nemtokake kemampuan perang ing meja kreteg.
- Go . Asalipun ing China, watara 2 ewu taun kepungkur. Para ilmuwan ngerteni manawa komputer paling kuat ora bisa ngalahake tukang paling apik.
- Catur . Tanah asli disebut India, ngembangake logika, kemampuan ngitung. Turnamen dunia kumpul jutaan penggemar.
Tenis gedhe lan pingpong
Apa olahraga apa sampeyan bisa kanggo wong enom? Dokter nyaranake tenis, kanthi becik ngembangake tokoh, mobilitas lan reaksi. Miturut spesies sing diwenehake:
- Tenis diputer ing lapangan. Miturut versi siji, kanggo pisanan, game sing padha kasebut ing manuskrip Mesir, ing sisih liya - diciptakake ing abad kaping 11 ing salah sawijining biara Prancis. Secara bertahap, aturan luwih apik, lan saiki kabeh pemain tenis paling apik ngimpi menang turnamen paling misuwur - Wimbledon.
- Tenis Meja . Kanggo game sampeyan kudu meja lan raket. Dheweke dadi misuwur ing Inggris ing abad kaping-19 minangka "ping-pong", dina iki olahraga iki misuwur antarane amatir lan profesional.
Tari Olahraga
Antarane paling apik lan disaranake para pemuda - tarian olahraga, sacara resmi diakui minangka olahraga mung ing taun 1997, amarga iki minangka salah sawijining disiplin paling kompleks. Iki kalebu telung bagean tarian:
- Standar.
- Amérika Latin.
- Dipasang.
Lan kanggo penyayang tari nyaranake supaya luwih apik:
- Tarian Belly . Seni Timur, mbantu ngencengi tokoh, nguatake otot, nyingkirake kompleks.
- Tarian Irlandia . Ngembangake kabeh kelompok otot, nguatake prau .
Snowboard utawa ski
Nalika wong olahraga kanggo kesenengan dhewe, dheweke kerep seneng jinis mangsa: snowboarding lan ski. Kanthi munculé salju buatan, kompetisi iki dianakaké kapan wae taun. Kang kalebu olahraga kasebut kudu dipilih, miturut kapabilitas:
- Snowboarding . Turunan saka gunung ing papan khusus.
- Freestyle . Opsi rumit kalebu mlumpat saka springboard lan trik ing lereng.
- Freeride . Skating gratis, tanpa rute.
- Ski lintas negara . Ngatasi jarak ing wektu sing winates.