Creatine minangka zat alami sing pisanan diekstrak saka jaringan otot kewan, lan banjur ditemokake yen otot-otot kita uga ngemot. Peranan creatine yaiku nyedhiyakake energi kanggo kontraksi otot. Iku, creatine minangka bahan bakar utama otot.
Apa menehi creatine?
Akeh wong wis krungu bab creatine, nanging sawetara wong sing jelas ngerti kenapa creatine dibutuhake. Nambani obat (alami, ora medicamentous lan ora BAD) ngijini sampeyan nglatih "luwih keras". Mulane, ing latihan kekuatan sampeyan bisa nindakake maneh pengulangan, lan karo latihan kardio, stamina bakal nambah. Penggunaan creatine nyuda tingkat keletihan neuromuskular lan nahan akumulasi asam laktat ing otot. Proses pemulihan antarane latihan sing luwih intensif, ing pungkasan, sampeyan dadi kuwat, luwih langgeng, lan, bisa, ngobati luwih akeh otot.
Weight Loss
Creatine cocok kanggo mundhut bobot, utawa luwih gampang kanggo nyisihake massa lemak, lan panggantos kanthi massa otot. Sajrone pembakaran lemak, diet duwé risiko nambani jaringan otot. Creatine bakal nyedhiyakake lan nglindhungi otot saka katabolisme, lan uga bakal menehi kekuatan ekstra kanggo latihan kanggo nambah massa otot.
Vegetarianisme
Awit creatine minangka produk hewani murni, panganan vegetarian ditinggalake tanpa creatine ing otot-otot. Iku amarga ora duwe nutrisi ing vegetarianisme lan ana kekuwatan. Ing kasus iki, tambahan nutrisi karo creatine bakal dadi dalan metu.
Jinis
Ana akeh legenda babagan konsekwensi saka njupuk creatine kanggo wanita. Ing kasunyatan, ing taun 1992, para ilmuwan nerangake yen creatine tumindak tumrap wanita lan manungsa. Nanging, 20-30% wong ora sensitif marang creatine, lan mulane, ora bakal ana efek.
Wedi wanita sing adhedhasar rasa wedi dumadakan dadi tumpukan otot, nanging creatine - dudu hormon, dudu steroid , dudu obat pharmaceutical. Dheweke ora bisa ngganti awakmu kanthi cara iki. Creatine mung asisten proses latihan.