Olahraga silinder

Wong-wong sing ngetutake tokoh lan pengin ora mung sing ramping nanging uga awak relief sing ayu ngerti yen luwih apik tinimbang olahraga daya sing ora bakal mbantu. Dhaftar olahraga daya ing ngendi wanita bisa nyoba tangane ing bab sing cukup nyengsemake lan kita pengin seneng nginep ing sawetara wong.

Weightlifting kanggo wanita

Weightlifting minangka olahraga daya sing adhedhasar nindakake latihan ngangkat bobot. Paling kerep digunakake minangka cangkang minangka barbell lan bobot olahraga. Senadyan weightlifting dianggep minangka olahraga masculine, wanita uga nyoba tangane lan bisa sukses. Kene kabeh gumantung marang literacy saka trainer, sing kudu njupuk karakteristik awak wadon, sing kanthi alam luwih lemah tinimbang lanang, nalika mbangun pola studi. Kanggo wedi akeh wakil saka jinis sing padha supaya sawise latihan awak bakal ganti lan dadi kaya lanang, iki ora dadi. Yen sampeyan ora njupuk steroid ing jumlah tanpa wates, awak bakal dadi kuwat, nanging ora bakal ngowahi eksternal.

Ngangkat Kettlebell lan wanita

Ngangkat Kettlebell uga cukup populer karo wanita, amarga mbantu ora mung kanggo nggawe awak sing ayu, nanging uga kanggo ngembangake kekuatan. Antarane manfaat bobot bisa kasebut kasedhiyan, ekonomi lan kesederhanaan. Nanging eling yen iki olahraga sing luwih rumit sing mbutuhake persiapan serius lan kemampuan fisik tartamtu. Mulane, ora dianjurake kanggo miwiti bobot bebarengan. Luwih apik kanggo nggoleki dhisik latihan fisik sing apik, banjur pindhah menyang beban kerja sing luwih abot. Sanalika, pasinaon nedahake yen latihan kekuwatan kuwi, njupuk karakteristik fisiologi wanita, nguatake otot lan ligamen ing lantai panggul, ningkatake kesehatan lan tokoh. Sing paling apik kanggo miwiti latihan nganggo bobot ing umur dawane, nganti 18-20 taun, banjur luwih gampang kanggo entuk asil sing dikarepake, yen sampeyan milih milih olahraga iki ing wektu salajengipun, sampeyan kudu kanthi cetha lan rasional pendekatan latihan tanpa overloading awak.

Powerlifting kanggo wanita

Yen sampeyan seneng olahraga, banjur ngedol daya, sampurna kanggo pembangunan otot lan promosi kesehatan. Iku kanthi bantuan olahraga iki sampeyan bisa menehi awak relief sing sampeyan ora bakal bisa njaluk dening esthi ing simulators ing gedung olahraga. Mesthi, iki luwih rumit, ananging asil kasebut trep, nanging ketaman sing sawise latihan ototmu bakal gedhe kaya wong, ora ana tegese, amarga organisme wadon disusun kanthi beda lan iki ora mungkin. Pisanan, amarga wanita duwe tingkat testosteron banget, sing nduwe peran penting banget kanggo ningkatake massa otot. Kapindho, paling wanita ora ngonsumsi protein kaya sing perlu kanggo pertumbuhan otot.

Lengan tangan wanita

Olahragawan liya kanggo wanita yaiku laskar . Kompetisi ing armwashing ing antarane para wanita bakal ngetokake penonton luwih akeh tinimbang acara sing padha ing antarane wong, nanging asring mung bocah-bocah wadon sing pengin tampil ing tingkat profesional sing kepengin banget ing olahraga iki. Mung kanggo awake dhewe, kanggo njaga kaendahan lan kasehatan saka latihan kasebut, sawetara wong sing melu.

Kompetisi liyane sing nyenengake, ing ngendi wanita melu - lengan ngangkat. Ing jinis kompetisi, bobote kudu diangkat kanthi gantine putar kanthi diameter 60 mm. Kanggo kamenangan ing olah raga iki, ora dadi persiapan fisik sacara sakabehe, nanging kekuatan genggeman, sing penting, mulane, ing kompetisi kaya para olahragawan profesional kerep dilakoni.