Apa sampeyan elinga yen ing taman kanak-kanak saben esuk diwiwiti kanthi ngisi daya? Banjur, ing umur sekolah lan lawas, sampeyan kerep nindakake? Paling cedhak, sing ora asring. Lan anak-anakmu lagi latihan? Uga ora? Banjur ayo ndandani iku!
Sing ngerti, latihan pagi kanggo bocah-bocah penting banget. Sampeyan ora mung nguatake sistem kekebalan awak lan nambah awak kanggo penyakit. Daya mbantu bocah bisa nyingkirake rasa ngantuk sing luwih cepet, nyedhiyakake rush energi lan vivacity. Lan latihan esuk kanggo bocah-bocah musik bisa dadi swasana ati sing apik kanggo sedina muput.
Kajaba iku, latihan esuk kanggo bocah-bocah sing ningkatake disiplin lan organisasi, lan uga nguatake sistem musculoskeletal wong cilik. Ana kanggo bocah lan latihan kanggo ngurangi bobot - iki minangka salah sawijining cara kanggo ngilangi bobot. Sawise kabeh, diet lan campur tangan bedhah ing umur iki wis kontraindikasi.
Nanging sampeyan krungu luwih saka sepisan saka anak sampeyan: "Aku ora pengin", "Aku ora seneng", "Ayo dadi sesuk", etc. Banjur, mungkin, dheweke mung ora kasengsem? Bosen? Ing kasus iki, bocah kudu dadi kasengsem ing pelajaran, lan ora nyalahake dheweke, sanajan bocah-bocah Cina lan Afrika nindakake latihan esuk, nanging sampeyan ora pengin. Penting kanggo ngalahake daya supaya menarik kanggo bocah. Sampeyan bisa menehi saran kalebu lagu-lagu saka kartun, lan nyenengake. Sampeyan bisa nelpon anak lanang pepadhamu (bocah wadon) kanggo ngunjungi lan nindakake latihan, lan sabanjure ngupayakake latihan kanggo wong-wong mau. Sampeyan bisa sinau sajak sing menarik, lan nindakake latihan sing diucapake ana.
Apa sampeyan kudu ngerti babagan latihan esuk kanggo bocah-bocah?
- Ruangan ing ngendi bocah senam kasebut kudu diisi. Ing mangsa panas luwih becik kanggo nindakake ing njaba.
- Latihan rampung sadurunge dhaharan, nanging sawise prosedur kesehatan.
- Wektu daya kudu ora ngluwihi 10-15 menit. Sak wektu iki, sampeyan bisa entuk manfaat paling akeh, lan ing wektu sing padha, dheweke ora bakal duwe cukup wektu kanggo bosen.
- Iku apik kanggo nindakake latihan kanggo musik favorit anak, utawa nyritakake sapa sajak.
- Ngisi esuk kanggo bocah kudu diwiwiti kanthi mlaku (ing papan utawa ing bunder) lan latihan sing nafas, banjur nyeret gulu, pundak, tangan, lan liya-liyane. Sing, kita pindhah saka ndhuwur menyang ngisor. Latihan uga luwih becik tinimbang mlaku-mlaku lan latihan napas.
- Sajrone latihan esuk, wong tuwa kudu nggawe manawa bocah kasebut urip liwat irung lan nglewati liwat tutuk.
Kompleks latihan pagi kanggo bocah-bocah
Sajrone latihan esuk, kurban bocah kanggo nindakake gerakan kaya kewan, karakter crita, yaiku, nerjemahake kabeh dadi wangun game. Kene mung sawetara conto carane sampeyan bisa ngalahake latihan mboseni.
"Srengenge"
Anak ngadeg langsung, banjur ngangkat rodha liwat pinggir lan ngegungake munggah, menyang srengenge, utawa angin sirah, mbungkus bali, lan banjur mundur munggah. Sampeyan bisa goyang-goyang karo pena ing sisih ndhuwur, pasrahake srengenge, medhotake mega, lan liya-liyane.
"Bunny"
Anak mau mlaku kaya bunny. Sampeyan bisa nuduhake endi endhas terwelu, kuping saka buntut.
"Jam"
Ayo bocah sijine tangan ing pinggul lan nggawe ngiringake awak ing sisih tengen lan kiwa, imitasi sing ticking saka watch.
The Heron
Ayo bocah mlaku, ngangkat dhengkulé dhuwur, kaya ranting. Banjur sampeyan bisa ngadeg ing salah siji sikil, banjur ing sisih liyane.
"Big Fish"
Anak mbengkongke tangane ing sikil, tetep sejajar karo lantai ing dada. Ngalih ing sisih tengen lan ing sisih kiwa, Shioku nyebar. Sampeyan bisa ngomong apa iwak gedhe sing dicekel bocah.
"Penggilingan"
Ayo bocah sijine sikil menyang jembaré pundhak lan ndadèkaké lèr ing sikilé nyenthal siji utawa sikil liyané, nanging tangan liyane narik bali.
Excavator
Ngundang bocah kanggo ngumpulake barang-barang cilik sing kasebar saka lantai. Ayo wong njupuk dolanan lan sijine ing kothak. Mangkono bisa kanggo nggambarake excavator lan swara, sing nggerengake.
| | |
Gnome the Giant
Ngadhepi sabuk, kita njagong, nunjukake dwarfs cilik lan raksasa dhuwur.
"Sepeda"
Iki minangka salah sawijining latihan sing paling disenengi kanggo kabeh bocah. Ngayomi ing punggung, ngangkat sikile munggah, dheweke nggawe gerakan circular, ngiringi nunggang sepeda.
"Crane"
Ngayomi ing punggungmu, supaya bocah angkat sikil munggah, tanpa mlengkung. Banjur sampeyan bisa nindakake lifts saka sikil, mlengkung mau ing dhengkul lan narik menyang dodo.
| | |
Kita rampung ngisi, seri ambegan jero lan exhalations.