Kanggo kesehatan lan slimming, sampeyan kudu ngleksanani kanthi teratur. We suggest kanggo ngerti apa Pilates lan carane migunani kanggo kesehatan. Dadi disebut arah fitness populer, sing kalebu latihan sing mengaruhi kabeh organ.
Ing donya modhèrn, luwih asring wong ngrekam munculé rasa sakit ing mburi. Kesalahan kabeh iku gaya urip sing lsp. Kanggo nambah kondisi sampeyan, sampeyan bisa nindakake latihan ringan saka Pilates .
Penggunaan lan cilaka saka pilates kanggo wanita
Latihan saka teknik iki asring digunakake minangka rehabilitasi sawise transfer saka macem-macem ciloko. Iku gampang lan bisa kanggo saben wong. Yen sampeyan nglakoni olah raga saka Pilates, sampeyan bisa lali babagan ngobati. Isih wanita sing nduweni fisik ngewangi ngiyatake otot panggul, panggul lan lumbar. Gaya fitness iki malah diijini kanggo wanita ngandhut. Latihan prasaja bakal mbiyantu pulih saka babaran.
Kanggo Pilates ora ngrusak kesehatan, penting kanggo njupuk penyakit sing ditransfer sadurunge nalika nyusun komplèks, dadi mesthi bakal takon karo dokter. Beban kudu tambah alon-alon, amarga sampeyan bisa njaluk ciloko.
Latihan pilates kanggo punggung lan pinggul
"Swimmer" . Latihan iki ngijini sampeyan nglatih otot ngisor. Lenggah ing weteng lan nyebar sikil lan lengen sing rada adoh. Ing inspirasi jero, sampeyan kudu ketegangan, pencet ing weteng lan luh saka sirah lan dhadha saka lantai. Tugas - bebarengan ngangkat siji lengen lan sikil ngelawan, banjur ganti posisi, kaya ngambang.
"Bridge" . Latihan populer liya yaiku Pilates kanggo mburi, sing uga ngijini sampeyan kanggo ngobati otot paha. Lenggah ing punggungmu, cedhak lututmu, lan cedhak awak. Nalika ambegan, alon ngunggahake panggul munggah supaya awak dadi garis lurus. Inhale alon mudhun.